Aprende a desarrollar tu inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una habilidad crucial que nos permite comprender, gestionar y utilizar nuestros sentimientos de manera efectiva. Y aunque a menudo pasamos por alto su importancia, trabajarla puede ayudar a que tengamos una mejor autoestima y la forma en cómo nos relacionamos con los demás.

Para suerte nuestra, existen algunas estrategias y trucos que puedes implementar para lograrlo y hoy te lo compartiremos.

• Autoconciencia. Debes comenzar por reconocer y entender tus propias emociones, siempre recordando que no son “buenas” o “malas”, sino que cada una de ellas cumple una función específica. Presta atención a cómo te sientes en diferentes situaciones y trata de identificar patrones. No olvides buscar alternativas para que la próxima vez tomes decisiones más informadas sobre cómo reaccionar.
   
• Autocontrol. Trabaja en controlar algunas reacciones impulsivas ya que, si bien la manera en que nos sentimos es importante, también tenemos que pensar en el impacto que puede tener en los demás. Aprende a respirar profundamente y a tomar un momento antes de responder cuando hay tensión emocional.
   
• Comunicación efectiva. Aprende a expresar tus pensamientos de manera clara y respetuosa a los demás. Puedes comenzar por explicarle a los otros por qué te sientes de cierta forma y buscar en conjunto soluciones para poder comunicar abierta y asertivamente tus necesidades. Este paso es fundamental para tener relaciones sanas y construir una autoimagen positiva.
   
• Empatía. Practica ponerte en el lugar de los demás y pregúntate si la forma en que tus emociones te hacen actuar logra un impacto negativo o positivo en otros. El ser empáticas también ayuda a sentirnos más conectadas con los demás y a entender sus puntos de vista, de los cuales podemos aprender mucho.
   
• Manejo del estrés. El estrés es uno de los factores que impide que sepas cómo desarrollar la inteligencia emocional de una forma adecuada y eficiente. Cuando nos encontramos bajo presión y experimentamos ansiedad, todas nuestras emociones pueden parecer negativas y esto puede dañar nuestro amor propio.
   
• Autoaceptación. La autoaceptación podrá liberarte de la presión de ser perfecto y permitirte ser auténticamente tú misma, a la vez que podrás saber manejar todos aquellos sentimientos negativos y canalizarlos hacia la búsqueda de tu bienestar.