Hipertensión: Conoce a las 5 frutas que te ayudarán a reducir la presión arterial

Se trata de un problema bastante común entre las personas de la tercera edad.

Chicas, seguramente muchas de nosotras hemos tomado la decisión de realizar prácticas de vida más saludables. Aunque esto muchas veces nos tome más tiempo del que queramos, finalmente tiene un impacto muy positivo dentro de nuestra salud, ya que darse el espacio para cuidarse a sí mismo también incluye realizar actividades sanas.

Sin embargo, en este amplio campo de lo que uno podría considerar sano, hay algunos puntos que son esenciales para el desarrollo de cualquier persona. La actividad física y la alimentación, siento este segundo punto un crucial para realizar el primero. Es por ello que es tan importante saber qué es lo que estamos comiendo y qué beneficios nos otorgan.

En esta línea, aquí te vamos a contar sobre una serie de alimentos que pueden ayudarte no solo a que te sientas mejor, sino también contra algunos padecimientos que podemos tener, como puede ser la presión arterial elevada o también llamada hipertensión. Recuerda que no solamente se trata de realizar rutinas de ejercicios todos los días, sino también de complementarla con una dieta balanceada.

5 frutas que te ayudarán contra la hipertensión

De acuerdo con el doctor, Mijail Tapia, la principal fruta para que nos ayude con esto es el plátano, ya que es una excelente fuente tanto de fibra como de potasio, recordando que el potasio nos ayudará a reducir los efectos del sodio en nuestro cuerpo. A ellas suma las bayas, en la que entran las fresas y los arándanos, los cuales son muy buenos para la presión arterial debido a que son muy altos en fibras y en antioxidantes, 

El especialista también menciona al kiwi, ya que es una fuente muy buena de Vitamina C, que además tiene sustancias bioactivas que nos van a ayudar a reducir el tema de la presión arterial. Mientras que en el cuarto lugar coloca a la sandía, una fruta que nos ayudará en la vasodilatación del óxido nítrico, un proceso natural que reduce notablemente la hipertensión.

Finalmente, Tapia menciona a la granada, una fruta dulce que es alta en Vitamina C, potasio y demás componentes que no solamente nos ayudarán con la presión arterial, sino también en desarrollar nuestro propio cuerpo. Así que ya saben, chicas, no todo se trata de ejercicios y beber agua, sino también complementarla con una alimentación que nos permita tener energía durante todo el día.