El tabaquismo ha disminuido en Estados Unidos: Conoce tres consejos para dejar de fumar

Se trata de una serie de tips que te pueden ayudar a dejar en el pasado este mal hábito.

Chicas, seguramente a todas nos pasa que con el pasar de los años hemos visto como nuestra vida ha ido cambiando y aunque muchas veces puede que hayamos continuado con nuestra propia esencia desde pequeñas, con el correr del tiempo existen ciertas conductas que no nos hacen ningún bien y que, por el contrario, nos pueden generar graves problemas a la larga.

Los estilos de vida sedentarios, la mala alimentación, la poca actividad física y demás pueden ser solo algunas de estas conductas, pero, sin embargo, hay una que se puede llegar a considerar incluso una adicción si es que no es controlada a tiempo. Estamos hablando del consumo de cigarrillos, algo que puede empezar en la adolescencia, pero que de no ser controlada a tiempo, puede generar complicaciones a largo plazo.

Y es que este tipo de comportamientos son algo que vamos adoptando con el pasar de los años, pero que aun cuando existen miles de advertencias de que no se recomienda nunca hacerlo, siempre se termina cayendo en la curiosidad de saber cómo es que se siente. Ante ello, muchas personas pasado un tiempo, deciden dejar de hacerlo y aunque esto puede ser fácil solamente en la teoría, a la hora de hacerlo puede ser muy complicado. 

Es por ello que aquí te vamos a dar una serie de consejos que te pueden ayudar a dejar este mal hábito. Solo recordemos que en Estados Unidos se han logrado avances bastante significativos en la reducción del tabaquismo y la exposición al humo de segunda mano, de acuerdo a un reciente informe.

Consejos para dejar de fumar

De acuerdo con el psicólogo clínico, Juan Alzugaray, el primer consejo para abandonar este mal hábito es reconocer el motivo por el cual lo estás dejando. Mantener una convicción clara del porqué es que quieres dejar de fumar y poco a poco convencerte de que tu decisión es la correcta. Pese a las ganas que se tengan o a las tentaciones, uno debe tener en cuenta que esto no es sencillo y que va a ser complicado, pero no imposible.

A esto añade el hecho de que no se recomienda dejarlo poco a poco, sino cortar todo el hábito de un momento para otro, ya que ir reduciendo las dosis no solamente hará que no te sientas satisfecho, sino que es probable que te genere cierta ansiedad, por lo que es mejor exterminar este hábito de un momento a otro con el propósito de que sea absoluto y eficaz.

Finalmente, el especialista recomienda que no se debe reemplazar por otro tipo de cigarrillos, ya que esto lo único que hará es simplemente generar otra clase de adicciones que incluso pueden llegar a ser más peligrosas. No cigarrillos armados, ni tampoco cigarrillos electrónicos, lo mejor que se puede hacer en estos casos es intentar dejarlo completamente y no intentar tapar este hábito con otros que pueden generarnos problemas mucho más graves.