Ejercicios de cardio que queman más calorías que correr

Correr se ha convertido en uno de los ejercicios más populares entre hombres y mujeres. Se ha descubierto que además de ser bueno para tu salud física, también te ayuda a relajarte, controlar la ansiedad y liberarte de todo el estrés del día.

Es probable que lo hayas elegido porque piensas que quemas muchas calorías, pero en realidad existen otros ejercicios que propician una mayor quema calórica.

Estos son algunos ejercicios que además de ayudarte a quemar muchas calorías, también harán que te sientas mucho mejor emocionalmente.

• Box. Puedes golpear un costal, trabajar con un compañero o simplemente realizar combos de golpes en el aire para eliminar hasta 800 calorías por hora.
   
• Escalera de agilidad. Quemarás muchas más calorías con las ráfagas cortas de velocidad, equilibrio y coordinación que se necesitan para terminar un circuito de escalera de agilidad, especialmente si corres a través de los ejercicios de forma continua con un descanso limitado.
   
• Balanceos con kettlebell. Este explosivo ejercicio cardiovascular trabaja los músculos alrededor de los glúteos y los cuádriceps. En un estudio de la Universidad de Wisconsin, los participantes quemaron 20.2 calorías por minuto y su promedio cardíaco fue del 93% de su máximo durante el curso de un entrenamiento de 20 minutos.
   
• Remo en interior. Debido a que necesitas usar los músculos de tus brazos, piernas y espalda para lograr movimientos eficientes, es un gran ejercicio para todo el cuerpo.


• Saltar la cuerda. Los saltos con cuerdas de intensidad moderada, entre 100 y 120 saltos por minuto, queman unas 13 calorías por minuto. Este ejercicio cardiovascular utiliza más grupos de músculos que trotar y desafía tu equilibrio y coordinación, especialmente si practicas ejercicios que requieren destrezas adicionales con las manos y los pies.