Conoce estos trucos para mejorar la memoria

Si sueles olvidarte los nombres con facilidad, pierdes constantemente cosas como las llaves o te olvidas que dejaste ropa en la lavadora, es posible que tu memoria necesite activarse y existen ejercicios y prácticas que te pueden ayudar a entrenarla.

Presta atención a estas prácticas:

1. Reduce la velocidad de tus pensamientos. Olvidar algunos datos como los nombres de las personas que acabas de conocer, no significa necesariamente que tengas mala memoria o algún problema de deterioro mental, sino que puede ser una señal de que no prestaste atención o no te esforzaste lo suficiente para recordarlos por estar pendiente de otras cosas.

Para evitar ese tipo de olvidos, procura calmar tu mente y no pensar en mil cosas a la vez, para que puedas enfocarte en los datos o detalles que es importante recordar.

2. Dale un respiro a tu mente. La realidad es que el descanso es parte importante del bienestar y tu cerebro también necesita hacer una pausa para ser capaz de mantener la concentración y recordar.

Si nunca te tomas un día libre, comes mientras trabajas o llenas tus fines de semana con más trabajo y actividades, tu cerebro anhelará un momento de paz tarde o temprano.

3. Haz del buen descanso una prioridad. Procura dormir bien y lo suficiente todas las noches, pero sobre todo cuando necesites tener tu mente bien despierta para recordar cosas importantes como cuando vas a realizar una presentación o un examen.

Un buen descanso contribuye a la buena memoria y la retención. Cuando aprendes algo nuevo, tus células cerebrales hacen nuevas conexiones y luego, mientras duermes, esa conexión se vuelve más fuerte y duradera.

4. Vincula tus pensamientos con emociones. Es más probable que recuerdes con facilidad la información que es significativa para ti, en especial si tiene un componente emocional.

Si deseas recordar algo simple debes relacionarlo mentalmente con algo tonto, divertido o aterrador, pues así lograrás que esos recuerdos se adhieran a tu memoria.