Pasos para desapegarte emocionalmente de alguien

Es cierto que es necesario luchar por las personas que te importan, también es real que, a veces, lo más saludable es practicar el desapego emocional, sobre todo cuando esas relaciones no dan para más y los involucrados se hacen más daño que bien.

Ya sean amigos, parejas, familiares o compañeros de trabajo tóxicos, hay circunstancias en las que, por mucho que quieras mantenerte lejos de ellos, deben seguir conviviendo juntos. Ya sea que haya amigos en común que los hagan coincidir, hijos de por medio, familiares con quienes lidiar, debes mantener la relación laboral, más allá de lo que ocurra a nivel personal.

Tips para desapegarte emocionalmente de alguien:

1. Reflexiona sobre tu decisión. Antes de sacar a alguien de tu vida impulsivamente luego de una discusión o un problema, analiza bien la situación para que sepas si lo que vas a decidir es sólo por el enojo del momento o si de verdad crees que es momento de cortar todo lazo con esa persona. Si quieres tener las cosas más claras, cuando estés tranquila puedes hablar con una persona de confianza o un terapeuta sobre  cómo te está afectando la relación y la decisión que piensas tomar.
    
2. Establece los que serán tus límites saludables. Si decides que es hora de separarte emocionalmente de esa persona, pero debes seguir en contacto con ella por la razón que sea, el siguiente paso es trabajar en los límites que necesitas para establecer un espacio seguro para ti. Por ejemplo, puedes seguir saludando y respondiendo a esa persona por educación, pero limitando la interacción a lo indispensable. Es un proceso que consiste en mover a alguien de tu círculo cercano al de los simples conocidos.
    
3. Quita a esa persona del pedestal donde la tenías. El amor te hace atribuir a las personas cualidades que quizás ni siquiera poseen. Así que es momento de que tengas una dosis de realidad y veas a esa persona de manera objetiva, tal cual es, con todos sus defectos y errores. No se trata de despertar en ti sentimientos de resentimiento, sino de reconocer que el camino y los valores de ambos ya no coinciden, por lo que está bien alejarte para procurar tu bienestar y tu paz.
    
4. Pon tiempo y espacio de por medio. Evita a esa persona lo más que puedas, si es posible, si no, reduce los encuentros y las interacciones al mínimo. Además, es importante que te enfoques en ti y dejes de preocuparte o estar pendiente de lo que esa persona hace, dice o piensa. Esto incluye que evites espiar a esa persona en sus redes sociales o preguntar por ella a conocidos en común.
    
5. Permíteme sentir tus emociones. Separarse de alguien es difícil, en especial cuando es alguien a quien amas o amaste y que en su momento fue importante en tu vida. Así que es normal que te sientas triste y atravieses por una etapa de duelo, pues al final es una pérdida.
    
6. Limita la relación al motivo que mantiene el vínculo. Se refiere a que debes interactuar con esa persona sólo para lo indispensable. Por ejemplo, si es una expareja, lo que los une pueden ser sus hijos, así que su interacción debe estar únicamente relacionada a ese tema.
    
7. Enfócate en lo que puedes controlar. Se basa en la idea de que no puedes controlar lo que hacen los demás, pero sí la forma en que reaccionas ante su actuar. Significa que reconoces que las elecciones o acciones de la otra persona no son tu responsabilidad ni requieren tu aprobación, por lo que no te deben afectar. Así, tu atención se centra en ti y en cuidarte a ti mismo, no en cambiar nada de la otra persona.