¿Por qué me duele la espalda baja (lumbalgia)?

El dolor en la espalda baja es una queja común que también es responsable por diversas discapacidades de trabajo así también como días perdidos. Si bien es cierto, la mayoría de los casos de dolor en la espalda baja se mejoran por sí solos, también es importante ver a su médico si la condición perdura más de cuatro semanas.

El dolor en la espalda baja puede ser el resultado de una lesión en un músculo o un ligamento. Tanto hombres como mujeres pueden verse igualmente afectados y el dolor se puede extender desde un malestar leve pero constante, hasta un dolor fuerte que puede hasta dejar incapacitada a la persona.

Las causas más comunes para el dolor en la espalda baja incluyen los accidentes de tránsito, levantar peso inadecuadamente, las caídas, la mala postura, las lesiones deportivas, el embarazo, la falta de ejercicio, una fractura, la edad y hasta el estrés.

Los síntomas del dolor de espalda baja incluyen:

• Dolor casi imperceptible en la cadera o pelvis.
• Espasmos musculares o rigidez.
• Dolor agudo y punzante que comienza en la parte baja de la espalda y viaja por una pierna. Conocido popularmente como dolor de ciática.
• Dolor que empeora al sentarse y mejora rápidamente al caminar.
• Dolor que es notablemente peor por la mañana.

¿Cómo mantener tu espalda saludable?

• Haga ejercicios de estiramiento antes de cualquier actividad física.
• Mantenga su peso equilibrado sobre sus pies.
• Asegúrese que su superficie de trabajo esté a una altura cómoda para usted.
• Practique la buena postura al sentarse.
• Use zapatos cómodos.
• Duerma en una superficie firme.
• Evita el aumento de peso y consuma una dieta rica en calcio, fósforo y vitamina D.
• No levantes objetos demasiados pesados.

¿Cuándo ver a un especialista para el dolor lumbar?

Si estás experimentando dolor lumbar que no responde al descanso y al autocuidado, es hora de que empieces a considerar ver un especialista en columna vertebral.

Lo más probable es que un especialista en columna vertebral te realice un examen físico, así como una exploración por imagen para, de esa manera, diagnosticar la causa raíz del dolor lumbar.

Y dependiendo de ese diagnóstico, se diseñará un plan de tratamiento destinado a aliviar tu dolor y evitar que interrumpa las actividades cotidianas que sueles realizar.

"El dolor en la parte baja de la columna, también conocida como lumbalgia, es la patología más común de la columna", señala la Dra. Marta Brito de León, Jefe de Medicina Física y Rehabilitación del Centro Médico ABC, Campus Santa Fe, en México. La profesional aconseja realizar algunos ejercicios para aliviar el dolor, como lo podemos visualizar en el video:

Del mismo modo, el quiropráctico Gabriel Santos, del Centro Quiropráctico México Condesa, añade:"El dolor de espalda baja es uno de los probemas más comunes por los que las personas acuden al quiropráctico. Hacer una consulta mensual al quiropráctico es muy recomnendable para evitar probemas en el futuro".