¿Te acuestas tarde? Estas pueden ser las consecuencias

¿Duermes muy tarde?, o tienes problemas para dormir, significa que puedes tener diversos problemas a largo plazo que afectarán directamente tu salud mental y física. Amigas, muchas veces cuando nos acostamos y no podemos dormir. Prendemos la televisión, agarramos el celular, nos entretenemos y nos podemos quedar largas horas por la noche afectando nuestras horas de sueño. 

Una reciente investigación se logró evaluar a cerca de 75 000 mil personas, reveló que seguir una hora lineal adecuada dentro de las horas de sueño, pueden estar asociados con mayores trastornos mentales. El reciente estudio fue realizado por el investigador Jaime Zeitzer de la Universidad de Stanford, y publicado en la revista Psychiatry Research, donde se ha llegado a diversas conclusiones sobre los comportamientos arraigados al sueño y la relación con la salud mental. 

La encuesta se le hizo a 73.880 personas y se evaluó los cronotipos de los participantes, que indican el horario preferido de sueño de los individuos, comparándolo con su comportamiento de sueño real. El cronotipo es la predisposición natural que cada persona tiende a experimentar durante el día y es distinto en cada persona. Algunas personas sienten que son más proactivos durante el día, mientras que otros lo son durante la noche. 

El estudio encontró que los noctámbulos que persisten en acostarse tarde son más propensos a desarrollar problemas de salud mental, en relación con aquellos que logran estimular su horario del sueño durante el día. Esto significa que aunque existan personas que normalmente desean realizar sus actividades durante la noche, lo real es que este proceso puede llegar con complicaciones de salud física y mental. 

El análisis evaluó que las personas que se acuestan mucho más tarde, tienen problemas asociados a la salud mental, escalando entre un 20% y 40% más que de las personas que se acuestan temprano. 

¿Cuántas horas se recomienda dormir?

Aunque muchas veces pensamos que dormir tres o cuatro horas no puede afectar nuestro ciclo de sueño, lo cierto es que estos problemas pueden ser muy complicados a la larga. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda 7 horas de sueño, lo cual será beneficioso para nuestra salud.