Descansar: ¿Qué frutas se recomiendan para tener un mejor ciclo del sueño?

Se trata de una serie de alimentos que podemos consumir para descansar de manera óptima.

Chicas, seguramente a todas nos han recomendado en algún momento el no comer nada antes de irnos a dormir. Esto debido a que comer previo al descanso muchas veces puede ocasionarnos una pesadez notoria e incluso pesadillas durante la noche. Bueno, aunque esto puede llegar a ser cierto hasta un punto, la verdad es que muchas veces las cenas no tienen nada que ver con tener un buen descanso.

Además, hay que tener en cuenta que muchas veces hay aspectos que escapan de la propia alimentación, ya que tienen que ver con la actividad física que se pueda realizar durante el día. La comida que ingiere un atleta no va a ser la misma que la de una persona que tiene un estilo de vida sedentario y eso es normal, puesto que cada uno va conociendo más cómo es que es su cuerpo.

Es por ello que muchas veces se han generado ciertos temores alrededor de las comidas antes de dormir que, aunque puede ser algo incómodo para algunas personas, hay frutas que no solo pueden beneficiarnos a través de sus nutrientes, sino también mediante su enorme ayuda que tienen para hacernos descansar de una mejor manera. Obviamente, esto llevado a cabo de una manera medida y que no exceda los límites. 

¿Qué frutas nos ayudan a dormir mejor? 

De acuerdo con el nutriólogo, Conrado Armenta, las cerezas pueden ser una alternativa perfecta para tener un mejor descanso debido a que es una fuente natural muy rica en melatonina, hormona que nos ayuda a regular nuestro ciclo de sueño y vigilia. Algo muy importante si lo que se busca es tener un sueño reparador durante la noche. Además, es una muy buena fuente de antocianinas y polifenoles, las cuales ayudan a combatir el estrés oxidativo. 

A las cerezas, el especialista le suma el plátano, fruta que posee triptófano y que participa en la síntesis de serotonina, neurotransmisor que nos otorga mucha más plenitud y bienestar durante el día. Adicionalmente, también contiene potasio y magnesio, minerales importantes para la relajación. 

Finalmente, Armenta menciona al kiwi, fruta que contiene serotonina en su forma natural que, como se mencionó en el párrafo anterior, es un neurotransmisor que no es puede otorgar un mayor estado de relajación y bienestar. Además de ser una fuente muy rica en vitamina C, un antioxidante que puede ayudarnos a tener un sueño más reparador.