Por: Manuel Chamolí • Whatthegirl.com

Estudio revela que realizar ejercicio 30 minutos al día alarga la vida

Se trata de una de las actividades más recomendadas, pero a la que muchos no le hacen caso.

¿Hacer ejercicio 30 minutos al día puede alargar la vida?. Foto: Pexels
¿Hacer ejercicio 30 minutos al día puede alargar la vida?. Foto: Pexels

Se trata de una de las actividades más recomendadas, pero a la que muchos no le hacen caso.

Chicas, seguramente a todas nosotras en algún momento nos han querido inculcar el tener hábitos mucho más saludables. Dormir más temprano, alimentarnos mejor, comer más frutas, pero sobre todo, realizar más ejercicios. Esto claramente se ve reforzado conforme pasan los años, ya que es normal que en la infancia no sea tan influyente dentro de nuestro día a día.

Sin embargo, una vez ya estamos en la adultez nos podemos dar cuenta de que gran parte de la manera en la que afrontamos nuestras actividades pueden ir de la mano con nuestra actividad física. Esto, obviamente, teniendo en cuenta que se trate de una persona que no suele estar acostumbrada a moverse y que, por el contrario, mantiene un estilo de vida bastante sedentario.

De este modo, los ejercicios parece que sirven no solo para vernos mejor y sentirnos mejor, sino que es probable que nos ayude a vivir más de acuerdo con un artículo publicado en el New York Times, donde se cita a la Dra. I-Min, profesora de epidemiología de la Harvard T.H. Chan School of Public Health, apuntar por un mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana que va de moderado a más intenso. Generando un balance de 30 minutos al día por 5 días a la semana. 

Según lo publicado en el medio estadounidense, uno de los principales beneficios de realizar 30 minutos de ejercicios todos los días es que reduces el riesgo de morir prematuramente, porque el ejercicio reduce el riesgo de padecer diabetes, enfermedades del corazón e incluso ayuda a combatir algunos tipos de cáncer que podrían ser letales, sin importar la edad. 

Ante esto, también es importante definir los objetivos que tengamos con nuestra rutina de ejercicios, ya que no es lo mismo hacer ejercicio para liberar estrés o para estar un poco más saludable, que realizarlo en busca de una mayor masa muscular y un cuerpo definido y marcado, donde la alimentación también cumple un rol significativo. 

Sea cual sea el objetivo, es importante saber que todo este tipo de entrenamientos deben llevarse poco a poco. Una persona sedentaria no puede pasar de la inactividad a largas rutinas con una exigencia al máximo. Llevarlo paso a paso para evitar molestias y tener en cuenta que estos procesos suelen ser largos, pero con resultados muy buenos no solo para nuestra salud, sino para nuestra tranquilidad.