La presión arterial alta en adolescentes puede ser evitada descansando de una mejor manera

Aunque es algo que muchos no toman en cuenta, esto puede terminar siendo muy significativo.

Chicas, conforme vamos creciendo nos vamos dando cuenta del verdadero impacto que tiene sobre nuestra salud todo lo que hacemos durante el día. Ya sea el trabajo, el estudiar o la actividad física, todo termina siendo parte de nuestro cuerpo y esto se va adaptando al estilo de vida que llevamos.

Sin embargo, el aspecto del descanso muchas veces es subestimado por las personas, quienes a pesar de tener al alcance de la mano evidencia científica que certifica que es parte crucial de nuestra salud, suelen pasar por alto su relevancia. Bueno, esto parece que en el caso de los adolescentes ha logrado escalar a un nivel mucho más alto debido a que los casos de hipertensión se han visto elevados y su vínculo estrecho con el dormir preocupa a muchos especialistas. 

En una reciente investigación publicada en el Journal of the American Heart Association, muestra que un sueño saludable puede ayudar a mantener a raya la hipertensión en aquellos jóvenes que suelen tener un estilo de vida sedentario. Aunque los casos de hipertensión en adolescentes sea algo extraño, en el último tiempo se ha visto en aumento debido a que la gran mayoría suele tener mayor actividad por la noche que por la mañana. 

¿Cómo descansar mejor? 

Para lograr una mejor reparación de nuestro cuerpo no solamente basta con tener las horas adecuadas de sueño, sino que estas signifiquen un verdadero descanso para nuestro organismo. Si lo recomendable es dormir durante ocho horas, de nada sirve descansar 6 o 12, ya que esto altera considerablemente nuestro ciclo de sueño.

Además, es importante mantener un horario que se acople a nuestro estilo de vida y que nos permita realizar nuestras actividades de manera completamente normal. Esto debería ser complementado con una dieta balanceada que nos permita descansar durante las noches y despertar con el ánimo adecuado. 

Finalmente, minimizar el tiempo frente a las pantallas antes de acostarse crea un ambiente de sueño tranquilo y silencioso, por lo que este tipo de recomendaciones pueden ser perfectas para los jóvenes, ya que son ellos los que más tiempo pasan scrolleando en las redes sociales. Descansar significa reparar nuestro cuerpo y no solo cumplir con dormir un par de horas al día.