¿Estás lista para realizar estos ejercicios y cambiar tu vida?

El mantener un abdomen tonificado y definido es la meta para muchos, pero en ese camino solemos dejar a un lado los ejercicios para vientre bajo. Esta área, situada debajo del ombligo puede ser especialmente difícil de trabajar, pero con la rutina adecuada los resultados serán seguros.

Conoce los mejores ejercicios para marcar tus abdominales inferiores, ponte tu outfit deportivo, coloca una colchoneta y sujeta tu melena porque este entrenamiento promete que cada esfuerzo valga la pena.

• Plancha inversa. Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y juntas. Ahora contrae el abdomen y los glúteos y levanta la pelvis hacia arriba despegando el cuerpo del suelo hasta formar una línea recta con el torso. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve a la postura inicial.
   
• Elevaciones de piernas colgando. El movimiento se realiza colgando de una barra fija y estable. Cuélgate de ella con los brazos estirados más abiertos que la altura de los hombros y mantén la estabilidad sin columpiarte. Levanta las piernas estiradas hasta alcanzar un ángulo de 90 grados con el cuerpo.
   
• Abdominales en V. Recuéstate boca arriba con las piernas completamente extendidas y los brazos hacia atrás. Respira y ahora contrae el abdomen para elevar lentamente el tronco y las piernas simultáneamente para formar con el cuerpo una V mediante la flexión de la cadera.
   
• Plancha lateral. Colócate sobre uno de tus costados en una colchoneta, apoyándote en uno de los lados de tu cuerpo con la pierna y el antebrazo. Ejerce fuerza y eleva el cuerpo de modo que todo el peso esté repartido en el antebrazo y pie de ese lado.