Errores que cometemos al dormir que impide descansar bien

Generalmente, en épocas de estrés, hay errores al dormir que estamos cometiendo y que a menudo nos hacen dar vueltas en la cama. Hasta que llega la ansiedad al ver el reloj y cuestionarnos cuantas horas podremos dormir o cómo será mañana si hoy duermo tan poco.

Es por eso que repasaremos las prácticas que nos impiden descansar bien y brindaremos algunos trucos para conciliar el sueño y de esa manera lograremos aumentar el bienestar.

Errores que cometemos:

• Dormir poco continuamente. Si duermes poco de manera continua, estás perjudicando tu salud de forma duradera e incluso favoreciendo enfermedades como las del sistema cardiovascular. La solución es dormir al menos siete horas debería convertirse en algo habitual. De lo contrario, el cuerpo se acostumbrará a dormir menos.
  Crea un horario de sueño y acuéstate todos los días a la misma hora. Aleja los aparatos electrónicos de tu cama ya que pueden perturbar el ciclo del sueño y la acumulación de melatonina con su luz azul.
   
• Tener la temperatura inadecuada. Una de las causas más comunes de dormir mal es la temperatura incorrecta. Generalmente en verano nos calentamos demasiado en invierno, y en verano, la temperatura es demasiado alto y nos revolcamos entre las sábanas. Una temperatura siempre templada ayuda a remediar los problemas para conciliar el sueño.
   
• Beber alcohol por la noche. Las bebidas alcohólicas pueden tener un efecto soporífero y suprimir las preocupaciones, pero provocan un sueño antinatural e intranquilo, sin verdaderas fases de sueño profundo que son importantes para la regeneración física y mental.

¿Qué ayuda a dormir mejor?

• Yoga Saucha. Se basa en el autocuidado y una higiene del sueño adecuada, que se combinan para garantizar un descanso perfecto. También se recomienda los sprays para dormir con melatonina.
   
• Método militar del sueño. Con este truco, los soldados pueden conciliar el sueño en ocho segundos, lo que resulta útil especialmente cuando quieres echarte una siesta.