¿Por qué tu forma de dormir podría afectar seriamente tu salud?

Amigas, todas sabemos lo mucho que quemamos dormir, especialmente en los días de frío. Nada más lindo que abrigarnos, bajar nuestras cobijas y sentir esa sensación de felicidad absoluta. ¿Qué pasa si les comento que dormir por mucho tiempo afecta nuestra salud?

Así es, un estudio científico realizado por la Universidad de Columbia en Nueva York explicó, mediante un comunicado de prensa de la Asociación Estadounidense del Corazón, que existe una relación entre la biología y la salud cardiovascular, revelando los factores que producen el envejecimiento y llegando a la conclusión de las distintas técnicas que se pueden evitar para no impactar negativamente en nuestro cuerpo.

Según estas técnicas, las personas que las realizan podrían sentirse hasta 6 años más jóvenes si las siguen al pie de la letra. Así que, chicas, ¡podemos rejuvenecer si dormimos de manera correcta!

¿Qué nos dice esta investigación sobre las horas exactas que debemos dormir para parecer mucho más jóvenes? Este análisis desarrolló el concepto de lo que se denomina como edad fenotípica. ¿Qué significa? Pues no hay que abrumarnos mucho con este concepto, chicas. Esto tiene que ver con la apariencia y el estado físico y biológico de nosotras o en general, de todos, en relación con la edad cronológica. Es decir, la edad biológica está basada en los indicadores específicos de nuestra salud y la función de nuestro organismo. Por ello, los científicos revelaron que descubrieron una mayor salud cardiovascular asociada con un envejecimiento biológico desacelerado.

Ante ello, los especialistas remarcaron que existe una asociación dependiente de la dosis, a medida que mejora la salud del corazón, se puede disminuir el envejecimiento biológico. Así se concluyó en la importancia de cuidar nuestro sistema cardiovascular. Es importante cuidar el corazoncito para prevenir los efectos del paso del tiempo.

La investigación resalta que los adultos que mantienen buena salud cardiovascular son en promedio 6 años más jóvenes biológicamente que su edad cronológica. Es decir, si tú tenías 33 cronológicamente, podrías llegar a aparentar una edad de 27. Parece increíble, ¿verdad?

Para llevar a cabo este estudio, los investigadores utilizaron datos de más de 6,500 adultos, de los cuales participaron en una encuesta nacional de examen de salud, y nutrición, durante tres años. Así podemos concluir que dormir por mucho tiempo nos puede envejecer un poco más, pero si somos más organizadas con nuestro horario para dormir, podemos rejuvenecer fisiológicamente.

Consejos sanos para lucir un poco más jóvenes

WhatTheGirl se preocupa por tu bienestar, así que te va a brindar unos 6 consejos para que tú, mi querida amiga, puedas aparentar esa edad que tanto quieres, así verte más reluciente y bonita.

1. Comer mejor:  La comida también puede envejecernos, así que evita grasas saturadas y azúcares, y consume alimentos saludables como vegetales, frutas y alimentos integrales.
2. Practica ejercicios: Amiga (por favor), el realizar al menos 2 horas de ejercicio al día o 75 minutos de actividad por semana es beneficioso para regular el sistema inmunológico y reforzar tu corazón.
3. ¡No fumes!: Recuerda que fumar es peligroso, además acelera el envejecimiento, puede hasta marcar tus ojeras y te verás como un oso panda, que ni el corrector más caro lo borrara; deja este terrible hábito para evitar enfermedades graves y problemas de salud en el futuro.
4. Dormir bien: Amigas, nosotras debemos tener un sueño de “belleza” de 7 a 9 horas durante la noche para mantener una buena salud cardiovascular. No olvides que, el sueño adecuado promueve la curación y mejora la función cerebral.
5. Controlar el peso: Ser fitness y mantener un peso saludable es beneficioso para tu salud en general. Regula constantemente tu índice de masa corporal para evitar problemas de salud.
6. Controlar el colesterol: El conservar tus niveles de colesterol es importante para prevenir enfermedades cardíacas.  Amiga, no te olvides de realizar un chequeo cada mes con un profesional de la salud.

Recuerda que estos consejos te ayudarán a mantener una apariencia más juvenil y a cuidar tu salud a largo plazo. ¡No esperes más para empezar a cuidarte!