Aprende a reducir el estrés con este truco

La mayoría de las veces es el trabajo lo que nos agota mentalmente, pero también pueden ser los hijos u otros proyectos personales. Es importante no someter al cuerpo a demasiadas exigencias, ya que una carga permanente de estrés puede tener graves consecuencias.

No hay duda que lo mejor sería darle a tu cuerpo un descanso regular para que no entre en un estado complicado. Pero si no lo puedes evitar, presta atención a este ejercicio para reducir instantáneamente tus niveles de estrés en sólo unos minutos.

Este ejercicio es perfecto si te encuentras en una situación tensa. Por ejemplo, antes de una reunión importante, cuando estás de viaje o cuando los hijos están un poco intranquilos. Seguramente has oído que la respiración es un factor crucial para la relajación, no en vano el yoga es uno de los deportes más relajantes, porque una respiración adecuada desempeña un papel importante.

El ejercicio de 2 minutos también tiene que ver con la respiración. Así es como funciona:

1. Siéntate con la espalda recta. Respira hondo y lleva el aire del vientre al pecho para que suba. Mientras lo haces, cuenta hasta cuatro.
2. Exhala lentamente y cuenta hasta cuatro otra vez. Al mismo tiempo, baja los hombros y junta los omoplatos por detrás, empujando el pecho hacia delante.
3. Repite el ejercicio dos veces. Lo mejor es cerrar los ojos.

Al respirar de forma controlada, el cerebro recibe más oxígeno y esto te ayuda a concentrarte mejor y le indica a tu cuerpo que estás despierto y alerta. Juntar los hombros también ayuda a aliviar la tensión.