Cómo mejorar mi autoestima y no afectar mi rendimiento en la Universidad

Descubre cómo cultivar una autoestima positiva que transforme no solo tu rendimiento académico, sino también tu perspectiva ante los desafíos diarios.

La autoestima es la imagen que cada una tiene de sí. Tener una buena autoestima es esencial para poder disfrutar de la vida y vivirla como quieras. Lastimosamente, su falta puede llevarnos por el camino de la tristeza. Julia Vidal, Psicóloga Sanitaria y Directora de Área Humana Psicología en Madrid, España, menciona que hay que tener una autoestima equilibrada para poder ir construyendo un proyecto de persona para tener un concepto claro de ti.

Además, la imagen que cada una tiene de sí misma es una construcción de experiencias y vivencias tanto personales como compartidas. Eres la forma de educarte y de valorarte. De hecho, ese valioso barómetro personal, desempeña un papel crucial en la trayectoria académica y personal de una.

 Síntomas de la baja autoestima

• Ataques de ansiedad.
• Repentinos cambios de humor.
• Sentimientos de culpa.
• Reacciones exageradas.
• Hipersensibilidad.
• Ver siempre el lado negativo de todo.
• Sentimientos de impotencia.
• Impulsos autodestructivos.
• Autocrítica dura y excesiva.
• No saber poner límites a la gente (no saber decir no) por un deseo innecesario de complacer.
• Hipersensibilidad a la crítica de los demás.
• Indecisión crónica.
• Perfeccionismo, autoexigencia esclavizadora. Tratar de ser siempre la mujer diez.
• Culpabilidad neurótica, se juzga y condena por todo, incluso por cosas ajenas.
• Tendencias defensivas, un negativismo generalizado y una falta de ganas de vivir.

¿Cómo fortalecer la autoestima en mujeres?

Es momento de hacer cambios. En este caso, si deseas fortalecer tu autoestima es crucial tener en cuenta que el proceso depende exclusivamente de ti. Para esto, es necesario iniciar un esfuerzo por mejorar la relación interna. El camino no siempre es fácil, por esta razón, aquí te proporcionamos algunas ideas y sugerencias para poder elevar la autoestima:

Es importante usar afirmaciones para aumentar la autoestima. Al repetir afirmaciones gradualmente irás cambiando tus patrones de pensamiento negativo que te mantienen atrapada en tu baja autoestima.

• Deja de compararte con el resto, es un mal hábito.
• Trata de escribir todos los días cómo te has sentido.
• Ponte metas claras y precisas. Eres importante y mereces tener una vida brillante.
• Identifica tus miedos y trata de enfrentarlos.
• Conoce tus debilidades y fortalezas. Es necesario para cuando pidas ayuda.
• Mantente positivo. Si las cosas no son como te gustaría que sean, pasa a la acción.
• Supera los celos. Toma responsabilidad de tus emociones y sentimientos. Esto te va a ayudar a que los demás lo respeten.
• Aprende a decir NO, cuando sea necesario. Practica la asertividad.
• Acepta cumplidos sin justificarlo.
• Medita. La meditación es una herramienta excelente para tu salud mental.
• Duerme bien.
• Diviértete. Esto te va a ayudar a relajarte y mejorar tu salud y sistema inmunológico.
• Cuida de tu cuerpo.
• Escribe las cosas por las cuales te sientes orgullosa.
• Perdónate a ti misma.
• Libera tus heridas emocionales.
• En vez de reaccionar aprende a responder, sé asertiva.
• Sana tu historia personal. Libera tu pasado negativo y los patrones negativos de tu vida que lo dominan ahora
• Toma responsabilidad de las cosas que te suceden.

Según Club Familias, tener poca autoestima termina afectando todos los aspectos de la vida, pues la falta de confianza y la inseguridad puede hacerte perder oportunidades en todos los ámbitos: 

• A nivel laboral puedes llegar a no sentirte lo suficientemente preparada para asumir más responsabilidades o no te sientas motivada para rendir al máximo.
• A nivel personal, en pareja, o en familia, es posible no dar lo mejor de uno o no tener las fuerzas necesarias para comunicarte en familia y expresar cómo quieres llevar tu vida.

Cuando la autoestima es elevada, la confianza en las propias habilidades florece, allanando el camino hacia un rendimiento académico más sólido. Reconocer la importancia de cultivar una autoestima saludable es un paso fundamental para construir cimientos fuertes en todas las áreas de la vida.

Toma en serio este tema, reflexiona sobre cómo se percibe y trabaja activamente para fortalecer tu autoestima. No olvides acudir a un especialista. Es hora de empezar a vivir mejor. El cambio está en ti.

Por: Anabel Rodríguez.