5 alimentos que te ayudarán a combatir el resfriado y la gripe

Complementar nuestra dieta con estos alimentos podrían ser muy beneficiosos para la salud en general.

Amigas, todas podemos estar de acuerdo en que uno de los peores momentos de nuestro año puede ser cuando nos enfermamos de gripe. Esta enfermedad, al igual que otras, termina siendo bastante complicada de tratar, más que nada por el tiempo que toma volver a reponernos para estar mejor. 

Aunque existen medicamentos y remedios que nos pueden ayudar esto de manera más sencilla, no podemos dejar pasar la oportunidad de beneficiarnos a través de alimentos que podemos ingerir para protegernos de estos virus. Es por ello que te presentamos una lista con cinco alimentos que podrás comer para combatir tu resfriado. 

Pollo, nueces y legumbres

A pesar de contar con una enorme facilidad a la hora de conseguirlos, muchas personas pasan por alto que estos alimentos tienen un alto contenido en aminoácidos como la glutamina, que ayuda a la formación de las proteínas, pero que de igual manera es fuente de energía de linfocitos y células intestinales. Además, arginina, que es de un enorme beneficio para la salud cardíaca. 

Cítricos

Aunque sus principales presentaciones suelen ser bastante diferentes, entre las más conocidas por el público se encuentran la naranja, el limón y el pomelo. Muy ricos en vitamina C, es una creencia popular que la ingesta de estos alimentos ayuda a prevenir los resfriados, aunque sí se podría decir que es muy beneficioso al reducir el tiempo de duración de un resfriado. 

Marisco

A comparación de los alimentos anteriores, los mariscos suelen no ser tan sencillos de conseguir debido a su precio en el mercado, pero aunque parezca extraño, el marisco tiene un alto contenido en zinc, lo que significa que beneficia a combatir la presencia de los virus en el cuerpo. Esto incluye, obviamente, al de la gripe. .

Cebolla

Esta es una de las recomendaciones más frecuentes entre la gente, debido a que tiene un alto contenido en quercetina, que es un flavonoide que se encuentra en frutas y verduras. Las cebollas como tal tienen muchas propiedades antivirales y antiinflamatorias. Aunque no curan por sí solas el resfriado, sirven como un fuerte aliado contra esta enfermedad. 

Bayas

Sus versiones más populares son las grosellas, arándanos y frambuesas. Todos estos frutos tienen polifenoles, antioxidantes y antiinflamatorias. Adicionalmente, al igual que la cebolla, tiene un alto contenido en propiedades antivirales, por lo que su consumo se recomienda cuando estamos atravesando algún resfriado o estamos a punto de enfermarnos.