¿Sabías que caminar tiene beneficios para tu salud? Conoce qué efectos tiene para tu cuerpo caminar.

¿Caminas poco o casi nada durante el día? Conoce estos beneficios de realizar caminatas para tu cuerpo. ¿Será muy importante caminar? 

Durante los últimos años, diversos estudios científicos revelaron que caminar es una de las formas más efectivas de mantener un estilo saludable. Tal vez antes de ingresar a la universidad o al trabajo, puedes tomar el beneficio de caminar y mantener un estilo saludable. ¿Sabías de este reciente estudio?

Caminar alrededor de 7000 pasos diarios son suficientes para reducir significativamente el riesgo de enfermedades. Según un reciente estudio publicado en el destacado medio científico The Lancet Public Health, caminar más de 7000 pasos al día está asociado a una reducción de 25% en el riesgo de diabetes tipo 2. Este descubrimiento desafía la idea de que la cifra mágica es más de 10000 pasos, respaldando que con una meta menor, los beneficios para la salud son claros y sustanciales. 

Por otro lado, además de los beneficios físicos, también tiene efectos positivos en la salud mental. Estudios evidencian que caminar de manera regular reduce el riesgo de depresión en un 22%, ayudando a las personas a mantener su bienestar emocional en el día a día.

El secreto está en la regularidad y la constancia. Caminar 7.000 pasos al día, ya sea en una caminata rápida o dividiendo los pasos a lo largo del día, puede ser una forma accesible de incorporar actividad física a una rutina diaria sin la necesidad de ejercicio intenso o costoso.

Los expertos coinciden en que no es necesario alcanzar los 10.000 pasos diarios para obtener beneficios notables. Caminar entre 7.000 y 8.000 pasos al día es suficiente para mejorar la salud general y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. De hecho, algunos estudios sugieren que los beneficios continúan aumentando con cada 1.000 pasos adicionales, lo que significa que caminar más siempre es mejor.

Es importante destacar que la clave no está en la cantidad de pasos, sino en la constancia y en la integración de realizarlo durante el día a día. Ya sea caminando al trabajo, haciendo una caminata después de las comidas o simplemente aprovechando las pausas para caminar, cada paso cuenta.

¿Aún no sabías sobre los diversos beneficios de realizar caminatas? Realizar y establecer metas alcanzables de 5.000 o 6.000 pasos al día y gradualmente se pueda aumentar. Caminar no solo es una forma accesible de mejorar la salud, sino que también puede ser una actividad divertida y relajante.

Está demostrado que realizar 7.000 pasos al día es una meta efectiva para reducir el riesgo de enfermedades. Incorporar este hábito puede ser un cambio positivo para la salud física y mental.