Aprende a preparar smoothies para aliviar los dolores menstruales

Si estás atravesando por esa temporada del mes en la que deseas estar acostada y con una bolsita caliente en el abdomen todo el día, estos smoothies para los cólicos te encantarán. Son tan útiles como una pastilla para el dolor, pero 100% naturales.

Estas bebidas combinan nutrientes que actúan como analgésicos, ayudándote a relajar el cuerpo y combatir la inflamación. Además, te pondrán de buen humor y te recargarán de energía.

Smoothie de moras. La presencia de vitamina K en sus ingredientes ayuda a regular la función hormonal y, por lo tanto, reduce potencialmente los cólicos menstruales.

Ingredientes:

• 1 taza de leche de almendras
• 1 taza de moras azules
• ½ plátano
• 1 cda de canela
• ¾ de taza de hielo

Preparación:

1. Muele todos los ingredientes en una licuadora.
2. Agrega el hielo y nuevamente déjalo en la licuadora por 10 segundos.

Smoothie awakening. Este batido es un despertar a la vida que te alejará de los terribles dolores menstruales, gracias a su alto contenido en vitamina C y A, y otras fibras, que además lo convierten en un gran aliado para reducir el colesterol malo y el azúcar en la sangre.

Ingredientes:

• 1 mango
• 1 rama de hinojo
• Un puñado de espinacas
• ½ pepino
• Un trocito de cúrcuma fresca
• Un trocito de jengibre
• Una taza y media de agua de té verde

Preparación:

1. Corta el pepino en tiras verticales. Es recomendable retirar la cáscara para que no le aporte un toque amargo.
2. Pelar el mango y cortarlo en mitades.
3. Vierte el agua de té verde en la licuadora con todos los ingredientes excepto el mango, y bate durante 5 segundos.
4. Agrega el mango y bate durante 10 segundos más o hasta deshacer los grumos si quieres una textura más fina.

Smoothie de zanahoria y naranja. Su contenido en potasio y magnesio fortalecen y tonifican los músculos, a la vez que te protegen de calambres, incluyendo los que son causados por el periodo menstrual.

Ingredientes:

• 1 zanahoria
• 1 naranja
• 2 ramas de perejil

Preparación:

1. Corta las puntas de la zanahoria y parte las ramas del perejil.
2. Antes de integrar todos los ingredientes en la licuadora, pasa la zanahoria por el extractor.
3. Agrega el jugo de zanahoria en la licuadora junto con todos los ingredientes.
4. Licúa durante 90 segundos y cuela.