Calistenia: ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?

La calistenia es un tipo de entrenamiento que consiste en realizar ejercicios físicos con el propio peso corporal. Trabajar la fuerza con el cuerpo en movimiento, buscando crear una silueta armónica, convierte a la calistenia en una de las disciplinas más técnicas del mundo del fitness. La clave está en la precisión y coordinación de movimientos con el objetivo de trabajar fuerza física, flexibilidad y agilidad.

Su nombre viene de la combinación de las palabras griegas kallos (belleza) y sthenos (fortaleza), y esto nos puede dar una idea de lo que busca conseguirse con esto tipo de rutinas.

Beneficios de la calistenia:

• Es un deporte funcional que mejora la postura corporal.
• Se puede practicar en cualquier lugar, desde un parque pequeño, con o sin equipamiento, la playa o la montaña.
• Ayuda a fortalecer músculos y ligamentos. Deberás tener cuidado y ser constante en el trabajo de calentamiento para no forzarlos.
• Es el entrenamiento ideal para los que no quieren aumentar masa muscular. Así, define músculos sin desarrollarlos forzosamente.
• Conecta mente, cuerpo y aumenta la vitalidad. Además, libera endorfinas.
• No tiene límites. Aunque hay ejercicios básicos que siempre puedes hacer, se te irán ocurriendo nuevos.

¿Cómo empezar a practicarla?

• Es importante conocer bien la técnica y estudiar los movimientos para evitar lesiones.
• Los músculos menos desarrollados deben entrenarse al principio de cada sesión.
• Si varías regularmente los ejercicios, los músculos no se adaptarán al estrés y seguirás mejorando.
• Haz los ejercicios del mismo grupo muscular seguidos, así se aumenta el flujo de riego sanguíneo que llega al músculo.