Por: Silene Mejía • Whatthegirl.com

Estudio revela que leer 20 minutos al día, alarga tu esperanza de vida

Además de alargar tu esperanza de vida, también reduce el estrés y mejora tu autoestima, según revela estudio.

Leer 20 minutos al día es vital como una clase de yoga. Foto: Unsplash
Leer 20 minutos al día es vital como una clase de yoga. Foto: Unsplash

Además de alargar tu esperanza de vida, también reduce el estrés y mejora tu autoestima, según revela estudio.

Cada inicio de año, nuestros propósitos varían de acuerdo a nuestros hobbies o necesidades, pero estoy segura, que más de una ha puesto en su lista “leer más libros”, y te traigo una buena noticia, pues un reciente estudio elaborado por Escuela de Salud Pública de la Universidad de Yale, ha revelado que leer al menos 20 minutos diarios, es como una clase de yoga.

Sí, así como lo lees, la lectura por alrededor de 20 a 30 minutos al día, trae beneficios físicos y psíquicos, pues ayuda a dormir mejor, reduce los niveles de estrés y depresión, incrementa tu autoestime e incluso, te alarga la esperanza de vida.

Para llegar a esta conclusión, se evaluó a un grupo de voluntarios lectores y se logró hallar que aquellos que leían, al menos tres horas y media a la semana, se encontraban en un 17% menos propensas a morir, es decir, vivirían hasta dos años más.

Leer 20 minutos al día es vital como una clase de yoga. Foto: Unsplash
Leer 20 minutos al día es vital como una clase de yoga. Foto: Unsplash

Por su parte, la psicóloga Elena Fuentes Moreno, explicó que leer al menos 20 minutos al día, es tan importante como ejercitarse o comer bien, pues esta actividad ayuda a prevenir trastornos mentales y, además, ayuda a sentirnos mejor con nosotras mismas.

Asimismo, detalló que leer ayuda al cerebro a generar dopamina, lo cual significa relajación y placer para quien lo hace con frecuencia. Es así como nos comenzamos a liberar del estrés y su beneficio repercute tanto en la motivación como en el buen humor o el buen dormir.

“Esta sustancia, tradicionalmente, se ha relacionado con el placer, pero nuevos estudios concluyen que en realidad se trata de una molécula, ligada a un sistema de recompensa en el que intervendrían el deseo, el placer y el condicionamiento. Es decir, nuestro cerebro nos recompensa porque percibe leer como una actividad positiva para nosotros y así lo aprendemos”, explica.

Leer 20 minutos al día es vital como una clase de yoga. Foto: Unsplash
Leer 20 minutos al día es vital como una clase de yoga. Foto: Unsplash

Del mismo modo, asegura que ayuda a trabajar la autoestima ya que es una gimnasia mental que aflora lo mejor de nosotras. Es decir, si la lectora se ha conmovido con lo que ha leído, tiene la suficiente profundidad para analizar en cómo eso puede hacerla mejor persona.

Finalmente, la lectura también te permite tomar mejores decisiones, especialmente, en tiempos en los que la desinformación abunda en internet. Así, podrás construir tu espíritu critico y no te dejarás engañar fácilmente con lo primero que veas en internet.

Así que si tú también has considerado comenzar a leer un poco más, no dudes en hacerlo, pues te trae beneficios tanto psíquicos y físicos.

Leer 20 minutos al día es vital como una clase de yoga. Foto: Unsplash
Leer 20 minutos al día es vital como una clase de yoga. Foto: Unsplash

 

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