Efecto blurring: ¿Cómo combatirlo?

Equilibrar la vida personal, familiar y laboral es todo un reto que debemos afrontar. Y la aparición del efecto blurring es un claro ejemplo de esto. Para bien y para mal, luego de la pandemia por Covid-19, el home office se convirtió en la nueva forma de trabajar que, aunque puede significar un gran alivio para muchos, para otros es mucho más complicado.

Y no porque no se disfrute trabajar desde casa, sino por el hecho de no saber cómo mantener la vida personal alejada de la vida laboral. Aunque en la actualidad existen leyes como la desconexión laboral que velan por la salud mental de los trabajadores, las consecuencias como el efecto blurring han ido en aumento.

¿Qué es el efecto blurring?

El efecto blurring se refiere a la dificultad de saber separar la carga laboral de las responsabilidades personales y familiares. Estar en contacto siempre con nuestros jefes por WhatsApp, contestar correos hasta altas horas de la noche, y revisar pendientes hasta en fines de semana. Es parte de este fenómeno que cada vez toma más fuerza.

Si te sientes identificada con la falta de tiempo para disfrutar de tu familia, pareja o amigos, será mejor que empieces a evaluar la situación si no quieres padecer algunas de las siguientes enfermedades que afectan a tu salud mental y emocional:

• Depresión y ansiedad
• Síndrome de burnout laboral
• Enfermedades cardiovasculares
• Pérdida de memoria
• Problemas para dormir
• Diabetes
• Hipertensión

¿Cómo puedes combatir el efecto blurring?

• Activa el modo “no molestar” en el celular luego de tu jornada laboral.
• Establece horarios y organiza tus actividades con un día de anticipación.
• Ponte límites y no te excedas; escucha a tu cuerpo.
• Delega responsabilidades en casa y en el trabajo.
• Es necesario que te tomes un tiempo para ti sola.