¿Cómo vive una candidata a Miss Universo? Así es su preparación, dieta y entrenamiento

La reciente coronación de Fátima Bosch reabre la conversación sobre cómo se prepara realmente una candidata rumbo a Miss Universo.

El mundo vuelve a mirar hacia los certámenes de belleza tras la coronación de Fátima Bosch como Miss Universo 2025. Pero más allá de la gala y las coronas, existe una pregunta que siempre genera curiosidad: ¿cómo se prepara una candidata antes de llegar al escenario?

La respuesta combina disciplina, entrenamiento físico, preparación mental y una rutina que empieza muchos meses antes del concurso.

Entrenamientos diarios: El cuerpo también compite

• Una aspirante a Miss Universo entrenan casi como una atleta. Su preparación incluye:
• Cardio todos los días: correr, boxeo, baile o sesiones HIIT para mantener resistencia.
• Tonificación y fuerza: pesas controladas, rutinas de abdomen, piernas y glúteos.
• Pasarela: una de las partes más exigentes. Ensayan giros, postura, manejo de cámara y caminata sobre distintos tipos de superficie.
• Flexibilidad y control: yoga, estiramientos y ejercicios de respiración para mejorar postura y evitar lesiones.

Las jornadas previas al certamen suelen incluir horas de ensayo porque la candidata debe sostener energía, elegancia y precisión en cada salida.

La alimentación es otro pilar. No se trata solo de “verse bien”, sino de tener energía para cumplir con agendas de 12 a 14 horas durante el concurso.

Las candidatas suelen seguir planes nutricionales que incluyen:

• Desayunos con proteína y carbohidratos limpios: huevos, avena, yogurt, frutas.
• Almuerzos con proteína magra: pollo, pescado o pavo con vegetales.
• Cenas ligeras: ensaladas, cremas o pescado.
• Snacks saludables: frutos secos, barras naturales, fruta o yogurt griego.
• Hidratación constante: varias botellas de agua al día para mantener piel y energía.

Nada es improvisado. Muchas trabajan con nutricionistas para evitar inflamación, cansancio o desbalances.

Preparación mental: el punto decisivo

En Miss Universo, una buena respuesta puede cambiarlo todo. Por eso, la preparación mental es tan importante como la pasarela. La mayoría trabaja con coaches especializados en:

• Oratoria y discurso
• Preguntas de actualidad
• Concentración y manejo del estrés
• Lenguaje corporal y seguridad en cámara

La ronda de preguntas es una de las etapas mejor valoradas por el jurado, por lo que entrenan semanas enteras simulando entrevistas reales.

Imagen completa: piel, cabello, sonrisa y vestuario, la preparación también incluye:

• rutinas de piel,
• sesiones de spa,
• cuidado dental,
• diseño de cejas,
• selección de vestidos,
• pruebas de maquillaje y peinado.

Todo debe funcionar en conjunto para proyectar una imagen coherente durante el certamen. Cuando llegan al país, el cual este año fue Tailandia las candidatas entran en una rutina intensa: Ensayos desde muy temprano, sesiones de fotos, entrevistas con jurado, actividades oficiales, grabaciones y pruebas preliminares.

El ritmo es tan exigente que muchos describen la experiencia como un campamento de alto rendimiento.