Aguacate o palta: estos son los beneficios que le brinda a tu cuerpo si comes uno al día

La palta no solo te aporta grasas naturales, también le brinda un sinfín de nutrientes para que puedas llevar una dieta saludable y balanceada. Muchos nutricionistas lo recomiendan para consumirlo siempre.

Pero no solo tiene propiedades que te harán sentir mejor en su carne, también lo contiene en la semilla. Aunque no lo creas, todo el aguacate es una fuente de proteína.

Te ayudará a complementar una buena alimentación, tiene efectos antioxidantes, mejora la visión y textura de tu piel, además, tiene la capacidad de retrasar el envejecimiento ocular.

Es por eso, que ahora conocerás algunos beneficios más que tiene la palta si lo comes a diario:

 

 

1. Pérdida de peso

Debido a que contiene grasa natural, si lo agregas a tus comidas, te hará sentir satisfecha. Así ya no podrás comer de más ni nada por el estilo. Puedes agregarlo en ensaladas, almuerzos, cenas y por qué no, en tu desayuno.

 

 

2. Evita enfermedades al corazón

Según estudios científicos realizados, han llegado a demostrar que consumir una palta al día, ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas. Esto es porque contiene beta-sitosterol que te permitirá eliminar los niveles de colesterol ‘malo’.

 

 

3. Previene el cáncer

Consumirlo te ayudará a prevenir la aparición de cáncer de mama y próstata que son los más comunes en mujeres y hombres, respectivamente. El glutatión y la luteína xantofila, han disminuido el cáncer oral en las personas.

 

 

4. Retrasa la vejez en los ojos

Aparte de tener beneficios para la piel, también ayuda a los ojos. La luteína retrasa el deterioro de la vista que de acuerdo con la edad, va disminuyendo. Además, ayuda como amortiguador contra el envejecimiento prematuro.

 

 

5. Desaparecer marcas

Si haces una mascarilla de aguacate, verás que si eres constante, se desaparecerá. Como te dije, tiene propiedades que ayudan a regenerar la piel.

 

 

6. Reemplaza a otros alimentos

Si eres de las personas que le gusta consumir calorías, prueba reemplazándola con palta, verás que no subirás de peso porque su grasa es natural.  

 

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