Sentadillas de ornitorrinco: El secreto de Jennifer López para tener las pompas de impacto

Si hay algo que destaca a Jennifer López además de su música, su talento para el baile y su carisma es sin duda su anatomía de impacto, pero, lo que más llama la atención son sus piernas y su derrier envidiable, los cuales parecen casi imposibles de conseguir en un gimnasio por lo firmes y voluminosas que son.

Y es que se sabe que la cantante pasa largas horas entrenando para mantener su cuerpo firme a sus 51 años y para verse como ahora, se ha sometido a duras rutinas de ejercicios con su entrenador David Kirsch, quien además de tener bajo su tutela el físico de JLo, ha decido revelar cuál es el ejercicio que ayuda a tener las pompis como ella.

El personal trainer se ha centrado en trabajar a fondo sus piernas y glúteos con distintos instrumentos de gimnasio, como pesas o mancuernas, pero, ha confesado que hay un ejercicio que no utiliza ningún accesorio y solo trabaja con tu propio peso, pero que es muy eficaz para endurecer los músculos: las sentadillas de ornitorrinco.

¿Cómo se hacen las sentadillas de ornitorrinco?

Este ejercicio es muy sencillo, pero se necesita constancia para poder hacerlo perfectamente así que presta mucha atención si quieres conseguir esas pompas duras como rocas.

Lo que debes hacer es abrir tus piernas un poco más de tus hombros y asegurarte que las puntas de tus pies apunten hacia afuera.

Ahora, flexiona las rodillas para bajar, manteniendo la espalda recta, y mantente en esa posición por unos segundos.

Recuerda que debes colocar tus manos detrás de tu cabeza o sobre tus piernas para encontrar una posición en la que estés cómoda y asegúrate que la técnica sea la indicada.

Una vez que ya hayas dominado la postura, concéntrate para que tu peso recaiga sobre tus talones y mantenlos sobre el piso todo el tiempo. Después, comienza a caminar en esa posición hacia adelante y hacia atrás, dando grandes pasos.

Estas sentadillas deberán ser repetidas 16 veces (8 pasos hacia adelante y 8 hacia atrás) en 5 series para hacer mucho más eficaz la rutina.

Por último, el entrenador recomendó que para que los resultados sean aún más notables, deberá estar acompañado de una alimentación saludable.