Conoce cuánta agua debes beber realmente al día de acuerdo a tu peso

El agua es uno de los elementos más importantes para la vida pues es la clave para que el organismo humano se mantenga hidratado y pueda cumplir con sus funciones correctamente, sin embargo, el exceso de agua en el organismo también puede llevarte a la deshidratación, entre otros problemas.

Uno de los principales mitos que se han tejido alrededor de beber agua es que cada persona debe consumir al menos 2 litros del líquido vital, pero, expertos han señalado que no es cierto, pues la cantidad de agua que debes beber está relacionada a tu peso corporal, además de otros factores como el clima, enfermedades preexistentes, etc.

¿Cuánta agua debo tomar realmente?

Existe una fórmula matemática muy sencilla que deberás poner a prueba para conocer cuál es la cantidad exacta para mantenerte hidratada, solo deberás conocer tu peso y listo. La ecuación es la siguiente:

Multiplica tu peso en kilogramos por 35, pues son los ml que necesita cada kilo de masa corporal.

Es decir, si pesas 60 kilos x 35ml, dará un total de 2100 ml, que equivales a 2.1 litros. Esa es la cantidad que tu cuerpo necesita para estar hidratado.

¿Qué pasa si tomo demasiada o poca agua?

Cundo tu cuerpo se siente muy deshidratado, por no beber agua o no consumir alimentos que lo proporcionen como frutas o verduras, comienza a manifestarse de diferentes maneras, con dolores de cabeza, resequedad en la piel, náuseas y diarrea.

Pero también pasa que cuando tomas agua en exceso puedes desarrollar hiponatremia, lo cual provoca que el sodio en la sangre se diluya, provocando que los niveles de agua en tu cuerpo aumenten y las células comienzan a hincharse.

Asimismo, beber agua en exceso también puede traer otras consecuencias como repercutir en el funcionamiento de los riñones, cansancio o calambres musculares, parálisis, perdida de agilidad mental, entre otros.

Por eso, es muy importante saber cuál es la cantidad de agua que nos corresponde a cada una, teniendo en cuenta nuestro peso y el tipo de actividad física que realizamos.