¿Qué hacer si tu pareja está deprimida?

La depresión es una tristeza patológica que puede llegar a ser un gran problema que afecte no solo a la persona que la sufre, sino también a quienes la rodean. Y tú ¿vas a estar con tu pareja en las buenas, en las malas y en las peores? Sí es así, solo sé su mayor soporte.

Honestamente, pasar por esta situación no es nada fácil para ninguno de los dos. Es normal que la pareja de la persona diagnosticada con depresión haga todo lo que esté en sus manos para ayudarlo. ¡Ten en cuenta que el camino será todo un desafío!

De hecho, la solución no es tan fácil como se cree. Pero tampoco te asustes, solo se requiere el doble de esfuerzo y de trabajo. Por ese motivo, aquí te presentamos algunos consejos que te podrán servirán para ayudar a tu pareja si está deprimida.

Consejos para ayudar a tu pareja deprimida

• Si no te responde trata de no insistir. Es normal que las personas que sufren depresión eviten responder a la pregunta de por qué o qué lo causa. De hecho, insistir solo los pone en situaciones incómodas.
• Debes tratar de ser positivo para mantener la calma. Es necesario que evites conversaciones negativas o discusiones, pues a las personas que sufren esta enfermedad es mucho más cómodo interactuar con otras personas que se comportan con normalidad.
• Ten o crea una estrategia de persuasión para que la pareja tome siempre su medicación prescrita por los médicos, especialmente en el caso de que no quiera hacerlo.
• Tienes que, sí o sí, hacerle ver que cuenta siempre con todo tu apoyo, en las buenas y en las malas y para lo que necesite. Es importante que la pareja deprimida se sienta apoyada en todo momento.
• En esta situación es mejor actuar por la vía emocional. Recuerda que las pequeñas demostraciones de cariño tanto verbal como físico, van a resultar reconfortantes y terapéuticas a la paciente.
• Muestra seguridad y confianza en su recuperación. Sobre todo, ten paciencia en el proceso de recuperación de una persona con depresión. Recuerda que nada se va a arreglar de la noche a la mañana.
• Intenta, de manera sutil y delicada, cambiar la perspectiva de la persona con depresión. Asimismo, es conveniente ayudarlos a reflexionar profundamente como a tratar de empatizar con ellos.

Así lo dice Farid Dieck, escritor, conferencista y creador de contenidos mexicano:

“La depresión para muchos no es una tormenta que simplemente pasa, es un desafío constante, una carga diaria, Pero incluso ante este desafío hay capacidad para volver a sentir otra vez y reencontrar momentos de alegría”.

Reconoce algunos síntomas que te ayudarán saber si tu pareja está deprimida

• Sentirse frecuentemente decaído o dejar de encontrar la alegría.
• Presentar una pérdida de interés por las cosas, especialmente a las que antes encontraban significativas e importantes.
• Sentirse cansado o tener una alteración del sueño.
• Tener cambios extremos de humor y gran dificultad para controlar o manejar las emociones.
• Sentimientos de desesperanza o impotencia por lo que se viene para el futuro.
• Alejamiento de amigos y familiares, hasta con la pareja.
• Pequeñas acciones para dar soporte y apoyo a tu pareja
• Dile lo orgullosa que estás de todo lo que tu pareja ha logrado.
• Mándale un recordatorio o un mensaje feliz.
• Anímalo y aliéntalo a conseguir todo lo que desea.
• Integren en su vida nuevas rutinas o realicen actividades espontáneas.
• Evita decir algún comentario negativo o criticarlo.
• Recuérdale todos los días que aún te gusta.
• Ámalo con todo tu corazón, sin miedos, sin prejuicios y sin vergüenza.