Casos de diabetes aumentan en Estados Unidos: ¿Cómo bajar el azúcar en casa?

Se trata de algunos consejos que pueden ayudarte desde la comodidad de tu hogar.

Chicas, la alimentación es uno de esos aspectos de la vida en los cuales tenemos la completa autoridad de saber qué es lo que estamos eligiendo. Es probable que esto sea una consecuencia de lo que hacemos de pequeñas y cómo es que nuestros padres tuvieron un impacto en cómo es que nosotras comemos hoy en día.

Y es que esto es algo completamente normal, ya que al igual que ellos, en su momento eran dependientes de sus padres. Esto significará que la cantidad de frutas, verduras y carbohidratos que comimos durante esos años, hoy en día tienen una importancia dentro de nuestra rutina, puesto que es a partir de estas conductas que iremos priorizando algún tipo de estilo de vida.

Obviamente, esto también se verá influenciado por todo lo que existe alrededor, debido a que muchas veces creemos que mantener una dieta balanceada radica en simplemente comer verduras. Bueno, eso ayuda, pero nunca termina de ser suficiente y si lo llevamos al lado de las enfermedades, en el caso de la diabetes, la manera en la que comemos muchas veces va a ser un factor crucial en cómo es que avanzamos durante ese proceso.

Aumento de casos de diabetes en Estados Unidos

De acuerdo con la información brindada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU, casi un 16% de los adultos estadounidenses padecen esta enfermedad, es decir cerca de 1 de cada 6 ahora tienen diabetes. Entre las causas más significativas está el aumento de la edad y el estilo de vida sedentario. 

Además, es importante mencionar que el 95% de los casos de diabetes son de diabetes tipo 2, por lo que muchos especialistas han encendido las alarmas en la población, ya que parece que esto no está próximo a disminuir. Es por ello que aquí te vamos a presentar algunos consejos que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar para bajar el azúcar de manera casera.

¿Cómo disminuir el azúcar de manera casera? 

De acuerdo con la nutrióloga, Ziomara Márquez, uno de los métodos más contundentes es el té de jengibre, ya que esta fórmula también ha sido comprobada a través de diferentes investigaciones. Explica que debe ser consumido cuando sientas que tus niveles de azúcar estén más altos, esto puede ser tanto por la noche, por la tarde o durante las mañanas.

A esto le agrega la opción de las sentadillas y aunque para muchos individuos esto puede llegar a ser algo bastante complicado, la especialista explica que realizarlo puede tener un impacto muy positivo durante la enfermedad porque es donde se encuentra el músculo más grande que son las piernas. 

Finalmente, Márquez recomienda a todos sus pacientes realizar meditación, debido a que va a reducir cortisol, la presión alta y el azúcar. Explica que no es necesario entrar en un ambiente de completo silencio, sino que también puedes hacerlo acompañado de música o algún sonido como el del mar o la naturaleza. Esto también te ayudará a reducir el estrés del trabajo, de los amigos o de tu propia familia.