Enfermedades cardiovasculares en Estados Unidos: ¿Qué alimentos se recomienda consumir?

Se trata de una serie de elementos que pueden ser parte de la rutina diaria de toda persona.

Chicas, seguramente muchas de nosotras con el pasar de los años hemos dejado de tener en cuenta ciertos factores que pueden llegar a ser indispensables dentro de nuestra rutina. Ya sea por trabajo, responsabilidades o incluso cambios en nuestro estilo de vida, mantener hábitos saludables no es nada sencillo, mucho más si se trata de una persona que es independiente.

Sin embargo, hay algunos aspectos que no deberían entrar en debate, ya que su sola consideración es crucial para el desarrollo de cualquier persona. Uno de ellos es sin duda la alimentación, factor clave no solo para sentirnos bien durante nuestro día a día, sino porque esto puede permitirnos llevar un mejor proceso de envejecimiento con el correr de los años.

Es por ello que muchas personas se centran desde jóvenes en modificar su alimentación con el propósito de mantener una salud física ideal para cuando les toque envejecer. Y si hablamos de convertirnos en personas de la tercera edad, los aspectos cardiovasculares terminan siendo fundamentales, ya que se trata de una de las partes del cuerpo que más se sensibiliza con el tiempo. Es por esta razón que aquí te vamos a presentar una lista con algunos alimentos que deberías tener en cuenta dentro de tus comidas para tener una mejor salud cardiovascular. 

¿Qué alimentos se recomiendan?

De acuerdo con la cardióloga y ecocardiografista, Jenniffer Swain, una parte esencial dentro de nuestra alimentación debería ser la de las verduras, principalmente los de color verde, los espárragos, champiñones y tomates. Menciona que no es necesario que todo esto sea precisamente dentro de una ensalada y que puede ser combinado de diferentes formas, siempre y cuando sea consumido de una manera natural y fresca.

Además, menciona que las frutas no solamente pueden ayudarnos a restaurar los líquidos de nuestro cuerpo, sino que también para mantener un estilo de vida más saludable. La especialista recomienda las uvas, las manzanas y las blueberrys. Aclara que esto puede ser consumido durante las mañanas, pero que dependiendo el tiempo que se tenga, siempre y cuando se ingiera no existe ningún problema. 

Finalmente, Swain dice que el consumo de grasas no saturadas pueden ser muy beneficiosas, ya que puede reemplazar ciertos alimentos que pueden ser dañinos como los aceites artificiales. Menciona también que el consumo de proteínas como la carne magra, el pollo, el pescado y el huevo pueden reforzar nuestro sistema cardiovascular de manera muy significativa.