Esto es lo que debes hacer para tener el abdomen plano en un mes

Para las mujeres es muy cansado y exhausto tener una vida agitada. Estamos en el trabajo, universidad, la casa y todo lo demás que nos hace sentir super agotadas.

Aparte de todo esto, nos tomamos un tiempo para hacer ejercicios ya que el cuerpo necesita relajarse. Sabemos que comer sano es bueno para la salud y a eso le agregamos una rutina.

Ser perseverantes en este tipo de actividades nos hará lograr los objetivos que nos propongamos. La vida sedentaria es nuestro mayor obstáculo así que te mostraré qué rutina debes hacer para tener un abdomen plano.

Recuerda que la grasa se acumula en esta parte en gran cantidad, por ende, es la más difícil de combatir, pero no imposible. Además, médicos aseguran que puede ser riesgosa para la salud.

Según los investigadores de Salud Envidiable, aseguran que el secreto para tener un abdomen plano no solo debería ser por cuestión de estética, sino de salud.

Es por eso que debes practicar aunque sea 15 minutos diarios con estos cinco ejercicios básicos tres veces a la semana y verás que tu cuerpo cambiará radicalmente:

 

 

1. Crunch con las piernas estiradas

Para empezar, debes estirar tus piernas y tus brazos haciendo que tus músculos estén en forma vertical. Con la mano derecha, toca tu rodilla izquierda y con la mano izquierda, toca tu rodilla derecha.

 

 

2. Laterales

Para este ejercicio necesitarás unas mini pesas o mancuernas. Con un objeto en cada mano, estira tus piernas e inclínate de un lado al otro sin mover tus piernas.

 

 

3. Escalada

Con las piernas y manos estiradas, apoya tu cuerpo en las palmas de tus manos y haz que tu rodilla rocen tu pecho, repítelo como si estuvieras corriendo en tu sitio.

 

 

4. Abdominales

Échate en un tapete y junta muy bien tus piernas, recuerda que están deben estar encogidas. Haz los abdominales llevando tu cabeza hacia las rodillas. Procura poner tus manos cruzadas en el pecho.

 

 

5. Piernas

Acuéstate boca arriba y coloca tus manos a los costados de tu cuerpo. Tus piernas deben estar ‘levitando’, es decir, que tus talones no toquen el suelo. Puedes subir y bajar o hacerlo en forma de equis.  

 

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