¿Te gusta la actividad física? Estos son los ejercicios que debes realizar 

Amigas, se imaginan llegar a los 50 o 60 años y que los dolores musculares aparecen. Te cuento que estas situaciones son muy recurrentes y que las personas suelen sufrir de diversos dolores referidos a los músculos y huesos, pues la mala alimentación y la falta de una correcta rutina física, pueden comprometer seriamente nuestros sistemas corporales. 

Lo cierto es que nunca es tarde para realizar ejercicio físico. Desde los 20, 30, 40 o hasta incluso pasados los 50 años se recomienda que nuestro cuerpo haga actividad física de manera recurrente, para ello es importante contar con una rutina personalizada que nos pueda ayudar a obtener nuestros resultados. 

Sin embargo, es inevitable que a través de los años nuestro cuerpo pierde una gran cantidad de músculos y nuestros huesos suelen volverse más débiles. Es por ello que realizar actividad física constante antes de los 30 años es beneficioso para nuestro de manera inmediata y para un futuro. 

¿Tienes menos de 30 años?

Amiga, si tienes menos de 30 años es el momento clave para iniciar nuevas rutinas físicas que nos ayudarán a fortalecer nuestro cuerpo y huesos. El momento ideal es ahora, ya que nuestro cuerpo aún sigue en proceso de crecimiento y la fuerza está en su máximo esplendor. 

Es importante resaltar que la rutina de ejercicio siempre tiene que ir acompañada de una correcta alimentación. Consumir verduras, una gran cantidad de proteínas, fibra y diversos alimentos que contengan vitaminas que nos ayudarán al proceso “FIT”

¿Qué ejercicios te ayudarán a mantenerte en buena forma?

Según diversas investigaciones,  existen ejercicios que pueden ayudar a mejorar nuestro sistema muscular y óseo. Realizarlo por medio de 10 o 30 minutos, será beneficioso para nuestro cuerpo de manera significativa. Cabe destacar que la actividad física que realices servirá no solo para la actualidad, sino para el futuro.

Las lagartijas Walok-Out es un ejercicio que activa varios músculos al mismo tiempo, además incorpora distintos tipos de movimiento y eleva el ritmo cardiaco. Esta función la deberás realizar con los pies separados a la altura de la cadera, posteriormente, llevar tu cuerpo al suelo y levantarse en diversas series. 

Así mismo, las sentadillas, Jumping Jacks, Puente de cadera y planchas será muy beneficiosa para nuestra salud y además podrá activar nuestro sistema cerebral y estimular todos los músculos de nuestro cuerpo. 

Recuerda realizar estas series de actividad física de manera pausada y con un calentamiento previo, ya que nos ayudará a evitar lesiones.