Cómo limpiar las arterias de manera natural

¡Atención! Aunque al principio pasa desapercibida, la obstrucción de las arterias puede tener graves consecuencias sobre la salud cardiovascular. Y, de hecho, por si no lo sabías, el sedentarismo y la alimentación inadecuada son los principales enemigos de unas arterias sanas.

Cuando este problema no se trata a tiempo, se corre el riesgo de padecer problemas cardiovasculares que afectan sensiblemente la calidad de vida. Por esa razón, resulta de vital importancia tomar medidas al respecto. Pero ¿es posible limpiar las arterias de forma natural?

Consejos sobre cómo limpiar las arterias de forma natural

La hidratación

Según los expertos de la Fundación Española del Corazón, es indispensable hidratarse a diario adecuadamente. No solo al hacer actividad física, sino de manera regular. “Con una deshidratación del 2 % en nuestro organismo, se reduce un 20 % el rendimiento físico, mientras que si la deshidratación alcanza el 5 %, el deportista puede llegar a experimentar una reducción de su rendimiento del 50 %”.

Frutas

• Manzana
• Granada
• Limón

Verduras, hortalizas y especias

• Ajo
• Cúrcuma
• Aceite de oliva
• Tomate
• Espinaca
• Jengibre

Jugos

• Jugo de Betarraga con naranja: la remolacha posee un alto contenido de hierro, lo cual ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
• Jugo de naranja con Perejil
• Jugo de zanahoria y apio
• Jugo de piña con jengibre
• Jugo de sandía con limón
• Maracuyá con col silvestre

Infusiones

• Infusión de albahaca: dicho ingrediente, según un estudio publicado en la revista Fitoterapia, es capaz de reducir la acumulación de colesterol en los macrófagos.
• Infusión de Tomillo: esta hierba cuenta con propiedades antiinflamatorias. Además, también posee propiedades expectorantes, antibacterianas, antisépticas y antivirales.
• Infusión de apio: ayuda a limpiar las arterias naturalmente, así como otros beneficios para el sistema vascular.
• Infusión de Espino blanco: ayuda a limpiar las arterias naturalmente y aumentar la salud de todo el organismo.
• Infusión de Romero: dicho ingrediente es rico en antioxidantes, por lo que neutraliza los radicales libres y disminuye el daño al endotelio arterial.

Otros

• La riqueza en fibra de la avena la convierte en una aliada de los procesos desintoxicantes del organismo al estimular la digestión y la función intestinal. Además, contribuye a evitar que el colesterol se adhiera a las venas arteriales.
• El salmón, las sardinas, el arenque, el atún, la caballa y la trucha son alimentos ricos en Omega 3, que contribuye de manera natural a destapar las arterias.

Consejos para la prevención

• Lleva una dieta saludable.
• Incluye el ejercicio en tu rutina diaria. Trata de hacer 30 minutos de ejercicio al menos 5 días a la semana.
• No fumes.
• Limita tu consumo de alcohol a no más de una bebida al día.