4 ejercicios que debes hacer si trabajas más de 5 horas sentada

Las personas que trabajan sentadas, tienden a sufrir problemas de la columna y espalda, por eso, para evitarlos, te diré qué ejercicios debes hacer ni bien llegas a tu casa.

Según los doctores, las personas que tienen una vida sedentaria y trabajan en oficina, deberían ejercitarse una hora al día. No necesariamente debe ser un entrenamiento de mucho rigor, sino solo moverse.

Las personas que trabajan sentadas, tienden a sufrir problemas de la columna y espalda, por eso, para evitarlos, te diré qué ejercicios debes hacer ni bien llegas a tu casa:

 

 

1. Sentadillas con salto

Aparte de tonificar tus glúteos y piernas, las sentadillas tienen innumerables beneficios. Uno de ellos es liberar la tensión de tu cadera. Hazlo y verás que te vas a relajar.

 

 

 

2. Levantar pesas

No es necesario que vayas al gym, puedes comprar tus pesas y hacerlo en tu casa. Este ejercicio te ayudará a estirar los brazos, además relajará los músculos de la  espalda.

 

 

PUEDES VER: Estos ejercicios te ayudarán a marcar tu cintura en un mes

 

3. Levantamiento de glúteos

Hacer esta rutina endurecerá tus músculos y ayudará a relajar la espalda baja.

 

 

 

4. Estiramientos

Estira un tapete y échate boca abajo, ve estirándote para que calientes tus músculos y puedas estar más relajada.