Cansancio: Conoce los alimentos que te pueden ayudar a combatirlo

Aunque no lo crean, hay ciertas comidas que nos pueden ayudar en contra de la fatiga.

Chicas, seguramente muchas de nosotras hemos pasado por esos momentos en los que no solamente sentimos que nuestras responsabilidades nos están pasando por encima, sino que también no estamos siendo lo demasiado justas con nosotras mismas, Amanecidas, poco descanso, mala alimentación y demás factores pueden llegar a determinar diferentes efectos dentro de nosotras, pero hay uno en particular del cual no podemos escapar: el cansancio.

Sentir que los ojos se te cierran, que el cuerpo se te debilita o que incluso estás irritado ante la más mínima cosa que pasa en tu entorno. Aunque queda claro que no todo el mundo reacciona de la misma manera, por lo general el agotamiento ocasiona un malestar que puede ser debido a muchas situaciones, pero principalmente por un mal descanso.

No obstante, el cansancio al tratarse de una reacción natural de nuestro cuerpo, también puede ser combatido con algo más que una siesta reparadora. Aquí te vamos a contar sobre algunos alimentos que puedes ingerir no solo para luchar contra el cansancio, sino también para fortalecer tu cuerpo y que la próxima vez que pases una circunstancia similar, tu cuerpo esté mucho más apto para no sufrir las consecuencias de manera tan contundente. 

¿Qué alimentos combaten el cansancio?

De acuerdo con el doctor, Rodrigo Arteaga, entre los principales alimentos que ayudan a combatir el cansancio están aquellos que contienen hierro, elemento que podemos encontrar en variantes como espinacas, lentejas y carnes de calidad. Mientras que, por otro lado, el especialista también recomienda aquellos alimentos ricos en omega-3. 

Para este último elemento mencionado, el doctor ve en el salmón, las sardinas, la caballa y la chía como una de las mejores alternativas no solo para preparar durante el almuerzo, sino también durante una cena. Finalmente, el especialista menciona que la vitamina B12 ayuda a la producción de energía, por lo que es esencial consumirla en sus diferentes presentaciones como lo puede ser los huevos o los lácteos de calidad.

No obstante, Arteaga le otorga un valor fundamental al magnesio, ya que este puede ser un gran aliado no solo para sentir menos cansancio, sino también para sentirnos más activos durante el día. Menciona que opciones como las semillas de calabaza, las nueces y los vegetales verdes pueden ser la mejor opción en caso no haya tiempo para elaborar grandes platos de comida.