¿Consumir café en ayunas es bueno para la salud? Esto dicen los expertos

Amigas, las rutinas de todas siempre van a ser diferentes. Aspectos del día a día como el desayuno terminan siendo más fundamentales de los que estamos dispuestas a aceptar. Es por ello que es importante recalcar que esto no debe ser simplemente un “compromiso”, sino una manera de autocuidarse y proteger nuestra salud. 

Entre gustos, preferencias y posibilidades hay muchas opciones, pero si hay algo que casi todos hemos consumido al desayunar es el café. Probablemente, uno de los pilares durante el desayuno y una de las prácticas más comunes por su accesibilidad y sencillez a la hora de prepararlo, pero, ¿qué tan saludable es consumir café en estado de ayunas?

De acuerdo con una investigación de la prestigiosa Escuela de Salud Pública TH Chan de la Universidad de Harvard, el consumo de la cafeína podría tener un impacto muy positivo dentro de nuestro organismo, así como también diferentes beneficios a lo largo de nuestro día como el “mantenernos despiertos” para continuar con nuestras labores diarias.

Según el doctor Frank Hu, director del Departamento de Nutrición de la Escuela de Salud Pública: “La evidencia general es bastante convincente respecto a que el café ha sido más saludable que dañino en términos de resultados para la salud. Para la mayoría de las personas, el consumo moderado de café puede incorporarse a una dieta saludable”.

Y es que, de acuerdo con estudios recientes alrededor del mundo, casi todos caen en la misma conclusión. El consumo de 2 a 5 tazas de café podrían reducir considerablemente el riesgo de varias enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, cáncer de hígado, el endometrio, Parkinson y la depresión. Estos dos últimos siendo cruciales, ya que podrían ayudar a relajar a muchas personas durante sus inicios de día.

Así que ya saben, chicas, no olviden que el café puede tener efectos muy positivos en nuestra salud. Todo obviamente de manera moderada y complementándola con alimentos que también pueden ser beneficiosos para nosotras. Si está en tus posibilidades, no olvides que una rutina de ejercicios tampoco viene mal para mantener una buena condición física.