Por: Silene Mejía • Whatthegirl.com

Cómo hacer el entrenamiento 12-3-30 para adelgazar usando la caminadora

¿Quieres bajar de peso usando la caminadora? Prueba este método viral que asegura mejores resultados sin tanto esfuerzo.

¿Cómo hacer el 12-3-30?. Foto: Shutterstock
¿Cómo hacer el 12-3-30?. Foto: Shutterstock

¿Quieres bajar de peso usando la caminadora? Prueba este método viral que asegura mejores resultados sin tanto esfuerzo.

Como ya hemos mencionado en artículos anteriores, TikTok es una inagotable fuente de conocimientos, pues cada vez son más los trucos tecnológicos, de vida, y de cualquier otra índole que se comparten allí que llaman la atención de propios y extraños.

Si bien, las rutinas de ejercicios son de los más consumidos por los tiktokers, ha nacido una nueva técnica que te asegura poder bajar de paseo mientras usas la caminadora. Se trata del entrenamiento 12-3-30, la cuál garantiza kilos menos solo utilizando esa máquina.

¿Qué es el entrenamiento 12-3-30?

Esta técnica de entrenamiento se volvió viral luego de que la influencer Lauren Giraldo hablara de él en su TikTok y cómo es que le cambió la vida.

“Empecé a jugar con los ajustes de configuración de la cinta de correr de mi gimnasio, que en ese momento tenía un nivel de inclinación de 12 como máximo. Los cinco kilómetros por hora se me hicieron amenos, como si estuviera caminando, y mi abuela siempre me ha dicho que media hora de ejercicio al día era todo lo que necesitaba”, dice.

¿Cómo hacer el 12-3-30?

Como su mismo nombre lo indica, solo requieres poner en la caminadora o cinta de correr el nivel 12 de inclinación, la velocidad de 3 millas por hora (equivalente a 4.8 kilómetros) y moverse durante 30 minutos.

¿Cómo hacer el 12-3-30?. Foto: Shutterstock
¿Cómo hacer el 12-3-30?. Foto: Shutterstock

Muchos tiktokers han probado este entrenamiento asegurando resultados eficaces. Es más, profesionales del deporte y fitness, han asegurado anteriormente que las actividades de baja intensidad también ayudan a adelgazar.

¿Se necesita la cinta o caminadora?

Algunos médicos han indicado que la caminadora o cinta de correr es de mucha ayuda si se busca perder peso, mejorar su salud cardiovascular y quemar grasa, incluso, se recomienda a los pacientes a caminar a paso ligero en exteriores por largos períodos de tiempo.

Sin embargo, si aquellos que buscan perder kilos desean hacer un entrenamiento mucho más intenso, el 12-3-30 en la caminadora es más que beneficioso.

 

Si te gustó este artículo

...

Si te gustó este artículo

Ingresa a ChicaDeHoy.com, el sitio para la mujer actual

TAGS: Ejercicios, Vida