¿Qué hace la vitamina B12 en la mujer?

Es una vitamina muy importante y que se encuentra en muchos alimentos, pero algunas deciden pasarla por alto.

Amigas, todas somos conscientes de que las rutinas que manejamos en nuestro día a día van a terminar siendo determinantes en nuestro futuro. Tan es así que la importancia que hoy le demos a nuestro estado físico puede ser muy provechosa para lo que será nuestro envejecimiento e incluso nuestra salud. 

Es a partir de esto y las nuevas tendencias que se han generado a través de plataformas como TikTok que muchas personas han empezado a tener una vida ‘fitness’ y esto, sin duda, es algo positivo, pero, es importante también reconocer que gran parte de las prácticas utilizadas pueden llegar a requerir suplementos que deberíamos ya tener de manera natural dentro de nuestra dieta. 

Una de las cruciales es la Vitamina B12, que se podría encontrar en alimentos de muy fácil alcance como carne de res, carne de aves, mariscos, huevos, cereales fortificados para el desayuno y productos lácteos, pero que su falta podría ser bastante perjudicial en el caso de las mujeres. 

Y es que la ausencia de esta vitamina es común entre mujeres de 40 y 60 años, siendo una señal de alarma que se presente en edades menores. La falta de B12 se podría manifestar a través de síntomas como la pérdida de memoria, fatiga recurrente, anemia, palidez extrema, mareos y hormigueos, muestras de que claramente existe un bajo nivel de oxígeno en la sangre. 

Entre síntomas un poco más perjudiciales podría estar la diarrea o estreñimiento, la falta de apetito, irritabilidad, problemas de concentración, rápido agotamiento en el ejercicio o inflamación de encías. En el aspecto psicológico, al afectar directamente a la producción de serotonina, también puede conducir a estados depresivos en las personas. 

Es por esto que los complejos vitamínicos, la clara solución a esta carencia, es basada en una dieta rica en alimentos que la contengan. Sabiendo que un nivel adecuado de B12 puede ayudar a aumentar la masa muscular y la resistencia, así como también a la ayuda que podría generar luego de un día exigente en el que fuiste sometido a un esfuerzo físico y emocional. Así que ya saben, chicas, no se dejen maravillar por los suplementos y busquen siempre las alternativas naturales, ya que estas pueden llegar a tener efectos mucho más considerables.