Por: Amelia Supo • Whatthegirl.com

Tai Chi: ¿Cuáles son los beneficios y cuántos tipos existen?

¿Te imaginas un entrenamiento que te permita encontrar la calma en medio del caos? 

¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi?. Foto: Freepik
¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi?. Foto: Freepik

¿Te imaginas un entrenamiento que te permita encontrar la calma en medio del caos? 

El Tai Chi ha conquistado corazones en todo el mundo con sus movimientos gráciles y beneficiosos para la salud. También conocido como “meditación en movimiento”, el Tai Chi es un arte marcial milenario que combina movimientos suaves y fluido con una profunda concentración mental.

Su práctica se asemeja a una danza lenta y armoniosa que promueve la relajación, la vitalidad y el equilibrio.

¿Cuáles son los beneficios de practicar Tai Chi?

  • Reducción del estrés. Libera tensiones, reduce el estrés y calma la mente.
     
  • Bienestar emocional. Practicar Tai Chai fomenta la claridad mental y la autoconciencia, lo que puede ayudar a mejorar la calidad de vida en general.
     
  • Fortaleza física. Es un excelente ejercicio para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, aunque parezca tranquilo. Tonificarás músculos.
     
  • Prevención de enfermedades. Esta disciplina promueve la salud del corazón, la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico.
     
  • Aumenta la concentración. La atención cuidadosa que requiere aumenta la conciencia, ayudándote a estar más presente en el momento.

¿Cuáles son los tipos de Tai Chi?

Existen diversas ramas y estilos de Tai Chi, cada una con sus propias características.

  1. Tai Chi Yang. Uno de los estilos más populares y es conocido por sus movimientos fluidos y suavidad. Se centra en la relajación y la serenidad, y es muy adecuado para los principiantes.
     
  2. Tai Chi Wu. Se centra en movimientos pequeños y compactos, siendo adecuado para personas con limitaciones de espacio o movilidad. Se enfoca también en la alineación del cuerpo y la respiración.
     
  3. Tai Chi Chen. El más antiguo de todos los tipos y se caracteriza por combinar movimientos lentos y suaves con explosivos y rápidos. Incorpora ejercicios de torsión y cambios de peso, lo que lo hace más desafiante desde el punto de vista físico.
     
  4. Tai Chi Sun. Conocido por su simplicidad y suave dinamismo. Desarrollado como una forma de Tai Chi terapéutico y es especialmente adecuado para personas mayores o aquellos con problemas de salud crónicos.
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