Por: Amelia Supo • Whatthegirl.com
Tai Chi: ¿Cuáles son los beneficios y cuántos tipos existen?
¿Te imaginas un entrenamiento que te permita encontrar la calma en medio del caos?
¿Cuáles son los beneficios del Tai Chi?. Foto: Freepik
¿Te imaginas un entrenamiento que te permita encontrar la calma en medio del caos?
El Tai Chi ha conquistado corazones en todo el mundo con sus movimientos gráciles y beneficiosos para la salud. También conocido como “meditación en movimiento”, el Tai Chi es un arte marcial milenario que combina movimientos suaves y fluido con una profunda concentración mental.
Su práctica se asemeja a una danza lenta y armoniosa que promueve la relajación, la vitalidad y el equilibrio.
¿Cuáles son los beneficios de practicar Tai Chi?
- Reducción del estrés. Libera tensiones, reduce el estrés y calma la mente.
- Bienestar emocional. Practicar Tai Chai fomenta la claridad mental y la autoconciencia, lo que puede ayudar a mejorar la calidad de vida en general.
- Fortaleza física. Es un excelente ejercicio para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, aunque parezca tranquilo. Tonificarás músculos.
- Prevención de enfermedades. Esta disciplina promueve la salud del corazón, la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico.
- Aumenta la concentración. La atención cuidadosa que requiere aumenta la conciencia, ayudándote a estar más presente en el momento.
¿Cuáles son los tipos de Tai Chi?
Existen diversas ramas y estilos de Tai Chi, cada una con sus propias características.
- Tai Chi Yang. Uno de los estilos más populares y es conocido por sus movimientos fluidos y suavidad. Se centra en la relajación y la serenidad, y es muy adecuado para los principiantes.
- Tai Chi Wu. Se centra en movimientos pequeños y compactos, siendo adecuado para personas con limitaciones de espacio o movilidad. Se enfoca también en la alineación del cuerpo y la respiración.
- Tai Chi Chen. El más antiguo de todos los tipos y se caracteriza por combinar movimientos lentos y suaves con explosivos y rápidos. Incorpora ejercicios de torsión y cambios de peso, lo que lo hace más desafiante desde el punto de vista físico.
- Tai Chi Sun. Conocido por su simplicidad y suave dinamismo. Desarrollado como una forma de Tai Chi terapéutico y es especialmente adecuado para personas mayores o aquellos con problemas de salud crónicos.