Conoce el fruto seco que te puede ayudar a controlar tu peso corporal

A pesar de ser muy populares, no muchas personas conocen los verdaderos beneficios de este alimento.

Chicas, a todas nos ha pasado que en algún momento de nuestras vidas nos hemos puesto a pensar en qué hábitos podemos emplear en nuestra rutina para ser más saludables. Algunos optan por organizar su semana, por establecer horarios o hacer ejercicios tanto al despertar como antes de dormir. Sin embargo, este tipo de prácticas siempre se van a ver complementadas con la propia alimentación de cada una.

Y es que aun cuando existen mil y una formas para hacer que nuestra dieta sea más saludable, lo cierto es que no todos los cuerpos reaccionan de la misma manera y algunos incluso tienen que recurrir a nutriólogos o especialistas que los orienten a saber cómo manejarse en ese ámbito. De este modo, es importante recalcar que aun cuando se han hecho investigaciones alrededor de diferentes elementos, hay alimentos que siempre funcionan y que sus beneficios podrán ser adquiridos por todos aquellos que lo consuman.

Tal es el caso de las castañas de cajú, también llamadas anacardos o nueces de la India. Su presentación es muy similar a la de un riñón y se encuentran adheridas a un fruto carnoso conocido como la “manzana de cajú”. Tras la cosecha, las castañas atraviesan un proceso de secado y tostado para eliminar su cáscara que contiene una resina tóxica. 

Con el correr del tiempo, las castañas de cajú se han convertido en un alimento básico en las despensas de todo el mundo. Siendo ricas en antioxidantes, grasas saludables y proteínas, también se han logrado destacar por su alto contenido de hierro, magnesio y zinc, minerales fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. 

Sin embargo, hay un beneficio que no muchos conocen, pero que podría ser determinante para la dieta de muchas personas, su ayuda en el control del peso corporal. Gracias a su contenido de grasas saludables y fibra, este fruto seco ayuda a prolongar la sensación de saciedad, lo que disminuye considerablemente el deseo de comer en exceso.

Este efecto es más que beneficioso para todos aquellos que buscan generar su ingesta calórica diaria manteniendo el aporte de nutrientes esenciales. Incorporarlas a nuestra dieta no solamente va a ayudarnos a mejorar nuestra digestión, sino también a aprovechar la enorme cantidad de beneficios que tiene en nuestro organismo.