¿Qué importancia tiene la meditación?

Si tuvieras que contar todos los pensamientos que puedes llegar a tener en un solo día te vas a dar cuenta de que te van a faltar dedos. Y la verdad es que cada persona puede tener más de 60 mil pensamientos. ¿Alguna vez no te ha pasado que te cuesta despejar tu mente y pensar con claridad?

Sí es así, no te preocupes. ¿Sabes que es perfecto para equilibrar tu cuerpo y mente? Lo que buscas es la meditación. Es más, por si no lo sabías tiene grandes beneficios que pueden cambiar tu vida y hacerte mucho más inteligente, saludable y, sobre todo, feliz. A continuación, muchos más detalles.

¿Qué es la meditación?

Por si no lo sabías, la meditación es una práctica milenaria que permite dominar la mente y al mismo tiempo alcanzar un estado de conciencia plena, ya sea para conseguir algún beneficio específico o como un fin en sí mismo. Además, el término se utiliza para describir diversas disciplinas meditativas.

Elementos de la meditación

• Concentrar la atención.
• Respiración relajada, profunda y uniforme.
• Practica meditación en un lugar tranquilo con pocas distracciones.
• Práctica en una posición cómoda.
• Actitud y mente abierta.

¿Por qué es tan importante la meditación?

Lo más importante de la meditación es que ayuda a aumentar el bienestar general. Y, por si no lo sabías, esta técnica es un método de entrenamiento al cerebro para enfocarse y redireccionar todos los pensamientos a lo que estás pensando. Es una manera perfecta para recargarse de energía y conocerte mejor.

Tipos de meditación

• Meditación guiada.
• Meditación con mantra.
• Meditación de atención plena.
• Qi gong.
• Taichí.
• Meditación trascendental.
• Yoga.

Los principales beneficios de la meditación

• La práctica regular de meditación puede disminuir el estrés y mejorar la calidad de vida.
• Gracias a la meditación, se puede lidiar con la ansiedad de reaccionar de forma positiva a ella.
• Mejora la salud mental.
• La meditación ayuda a mejorar la confianza en uno mismo.
• Ayuda a desarrollar y potenciar el autoconocimiento.
• Equilibra la estabilidad emocional.
• Fortalece la conciencia personal.
• Aumenta la capacidad de procesar información.
• Mejora el rendimiento académico y desarrolla la creatividad.
• Apoya el sistema inmunitario.
• Controla la respuesta del cerebro al dolor.
• Mejora la memoria y ayuda a prevenir la pérdida de ella.
• Aumenta el enfoque, la concentración y la atención.
• Mejora la calidad del sueño.
• Reduce la presión sanguínea y el ritmo cardíaco disminuye.
• Frena el envejecimiento mental.

¿Cómo practicar la meditación en casa?

Pasos

1. Busca un lugar tranquilo, donde nada te distraiga, te puedes relajar y no te molesten.
2. Elige una ropa cómoda. Al momento de meditar, si es posible, quítate los zapatos, accesorios y otros complementos.
3. Siéntate en una posición cómoda, especialmente si vas a estar durante mucho tiempo. Asimismo, correctamente, con la espalda recta y sin tensión.
4. Centra tu atención en la respiración. Si lo deseas, mantén los ojos cerrados para una mayor conexión.
5. Acepta todos los pensamientos que surgen sin juzgarte.
6. Medita a diario para mejorar y dominar la técnica.