¿Cuál es la importancia del yoga?

El yoga es una disciplina tradicional originaria de la India y que se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Actualmente, no solo es una práctica o un ejercicio, sino que para algunas personas es un estilo de vida que a largo plazo trae muchos beneficios a su vida y salud.

De hecho, su práctica conecta y equilibra el cuerpo, la respiración, la mente y el espíritu. ¡Eso no es todo! Hoy por hoy el yoga se ha hecho muy popular entre quienes buscan una manera más saludable de cuidarse por dentro y por fuera. ¿Quieres saber qué beneficios tiene para ti?

¿Qué es el yoga?

La palabra ‘yoga’ proviene del sánscrito y su significado es unión, que se refiere el del individuo y la divinidad. Y, de hecho, se cree que esta disciplina tiene más de 5000 años y su propagación fue aceptada por los dirigentes hindúes con una única condición: “El yoga, fuera de la India no debía tener un contenido espiritual o religioso, más bien basarse en los conceptos básicos de relajación, respiración, meditación y posturas físicas”.

Tipos de yoga

No cabe duda de que el yoga, con el paso del tiempo, ha ampliado las diferentes formas de entenderlo como de practicarlo. Por ejemplo, algunos se caracterizan. Por encontrar variedades más activas o relajantes, algunas quieren grandes dotes de flexibilidad y otros se centran en la respiración, meditación y los estados previos al sueño. ¡Atención! Aquí, lo importante es saber cuál es el objetivo que quieres lograr.

• Hatha yoga.
• Yoga Kundalini.
• Yoga Vinyasa.
• Yoga Iyengar.
• Yoga Bikram.
• Ashtanga yoga.
• Yin yoga.
• Yoga Restaurativo.
• Anusara yoga.
• Jivamukti yoga.
• Acroyoga.

Según Xuan Lan (Francia), famosa yoguista y experta en bienestar, “el yoga nos da un autoconocimiento que nos permite tener nuevas herramientas para el día a día y disfrutar más plenamente de los placeres, la alegría y la felicidad”.

Los beneficios del yoga para la salud

• Mejora los trastornos nerviosos como el estrés y la ansiedad.
• Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir.
• En los niños y estudiantes mejora el rendimiento académico y la atención, debido a que mejora su coordinación y concentración.
• Desarrolla el compañerismo y las relaciones sociales.
• Previene el sobrepeso, la diabetes y la resistencia a la insulina.
• Mejora la salud mental.
• Fortalecen los huesos y músculos. Además, activa el metabolismo.
• Tonifica la musculatura.
• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora la salud de las articulaciones.
• Contribuye a aliviar dolores crónicos y postulares. Así como favorece una buena postura y combate los problemas de espalda.
• Quema calorías.
• Su práctica habitual reduce la edad biológica.
• Reduce los niveles de cortisol y colesterol en la sangre.
• Minimiza el riesgo de sufrir enfermedades coronarias y pulmonares.
• Reduce la hipertensión arterial y su frecuencia cardíaca.

¿Quién puede practicarlo y quién no?

Por si no lo sabías, debido a que los beneficios del yoga son tan efectivos y eficientes se recomienda practicarlo a cualquier edad. Y, de hecho, la práctica del yoga ofrece calma y quietud. Por ejemplo, a las personas de avanzada edad les puede ayudar a solucionar problemas físicos. Eso no es todo, sino que es una perfecta actividad en grupo que permite desarrollar la interacción social y prevenir el sentimiento de soledad.

Por otro lado, por si no lo sabías, el yoga puede llegar a convertirse en un estilo de vida. ¿Cómo así? "Una forma de entender la individualidad y su estrecha conexión con el universo”. En sí, es una disciplina que invita a liberarte de todo lo innecesario, desde la acumulación de objetos materiales hasta de pensamientos o maneras de actuar que no son saludables para uno mismo.