Whatthegirl.com Lima Martes, 05 / Jun / 2018

¿Quieres bajar de peso? ¡No comas cereal! Esta es la razón por la que debes eliminarlo de tu desayuno

Los nutricionistas aseguran que comerlo no nos ayudará a bajar de peso, al contrario. Los expertos dicen que solo perjudica llegar a tu objetivo ya que tiene muchas calorías.

¿Quieres bajar de peso? ¡No comas cereal! Esta es la razón por la que debes eliminarlo de tu desayuno
Elimina el cereal de tu desayuno

Las mujeres soñamos con tener el cuerpo perfecto. Para lograrlo, buscamos miles de dietas y ejercicios que nos ayuden a estar bien para vernos perfectas por fuera y sentirnos genial por dentro.

Uno de los alimentos que consumimos más, porque siempre nos dicen que nos ayudará a bajar de peso, son los cereales. Esos corn flakes que vienen en caja en los supermercados, son nuestro principal aliado.

Sin embargo, los nutricionistas aseguran que comerlo no nos ayudará a bajar de peso, al contrario. Los expertos dicen que solo perjudica llegar a tu objetivo ya que tiene muchas calorías.

“Comer cereales es como tener una bomba de azúcar a primera hora de la mañana”, afirman. Y felizmente lo aclaran ya que en los empaques está escrito que debemos consumirlos en las mañanas.  

“La foto de abajo es un tazón de tamaño estándar de Raisin Bran Crunch (2.5c + 1.5c leche + 1c OJ), que en realidad no es tan malo como otros que eran esencialmente solo dulces / dulces – chocolate, chocolate- galletas con chispas, etc. Desafortunadamente, varias encuestas de hábitos alimenticios para el desayuno aún sitúan a los cereales fríos como la mejor opción para hombres y mujeres”, escribe Chris Roccio, un aficionado a las comidas.

Está comparando un bowl con cereales con un omelet, que es huevo con espinacas, tomate, queso mozzarella y camote.

“Las omelets son mis favoritas porque no sólo obtienes una buena dosis de proteínas y una serie de micronutrientes, también tienes la opción de agregar las verduras que quieras para agregar sabor, nutrientes y fibras adicionales”, dice.

Además, se puede ver que los cereales contienen una gran cantidad de calorías, un aproximado de 777 cal con 77 gr de azúcar y el omelet, solo 511 cal y 13 gr de azúcar.

A pesar de que no sea una diferencia abismal, siempre es bueno comer lo que tiene menos calorías si tu meta es bajar de peso. Así que si quieres empezar a bajar esos kilitos de más, ya sabes qué eliminar de tu desayuno.

 

 

Wasn’t it great when you had the guilt-free notion that having a sugar-bomb first thing in the morning was “part of a balanced breakfast?” The pic above is a standard size bowl of Raisin Bran Crunch (2.5c + 1.5c milk + 1c OJ), which actually isn’t as bad as others that were essentially just candy/sweets - chocolate, marsh-mellows, chocolate-chip cookies, etc. Unfortunately, several polls of breakfast eating habits still isolate cold cereal as the top choice for men & women in the US. ————— ????On the other hand, we have the Omelette ??& Sweet Potato ??Hash combo. Ingredients: > 3 Pasture Eggs and 1 Egg White > 1/2c Spinach > 1/2c Sweet Potatoes > 1/3 Avocado, > 1/4c Onions, 1/2 Bell Pepper, 1/2 Tomato, 1 oz Mozzarella ————— Omelette’s are my favorite because not only do you get a nice dose of protein & a series of micronutrients, you also have the option of throwing whatever veggies you like in with it to add extra flavor, nutrients, and fiber. ————— I also like sweet potato hash as my carbs because it provides resistant starch: ? beneficial for your cells ? beneficial for gut bacteria - prebiotic; helps bacteria to produce short-chain fatty acids like butyrate, which is the top energy source for cells in your large intestine; ?decreases inflammation and changes metabolism of gut bacteria; ? May play role in preventing colon cancer and Inflammatory bowel disease. ?Can also reduce the rise in blood sugar after a meal and improve insulin sensitivity ? Can increase satiety ————— ??Tip: How prepare potatoes changes their resistant starch content. One type of resistant starch is formed when foods are cooled after heating. Some starches lose their original structure when heated. If they are later cooled, a new structure is formed. Resistant starch remains higher after reheating foods that have previously been cooled. The same goes for rice & pasta. ——— #breakfast #cereal #sugar #carbs #eggs #omelette #starch #meal plan #protein #calories #macros #cooking #cleaneating #healthy #healthyeating #nutrition #mealprep #health #healthyfood #fitfood #paleo #paleofriendly #brainfood #focus #inflammation #microbiome #probiotics #guthealth

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