Dieta del huevo duro: baja de peso en menos un mes. ¡Hazla ya!

Seguramente has escuchado de miles de dietas ‘milagrosas’ que resultan ser poco saludables. No es mentira cuando dicen que no comer engorda más, y es que para bajar de peso no necesitas dejar de comer, sino empezar a comer saludable y sólo lo necesario. ¿Ya has escuchado sobre la dieta del huevo duro?

El huevo es un alimento increíble. Es cierto que su yema contiene colesterol pero, según varias investigaciones, éste no afectaría a la concentración plasmática de colesterol LDL o malo.

Todo lo contrario, el consumo de huevo dentro de una dieta baja en calorías, provocaría un descenso en los niveles de colesterol. 

Además la clara del huevo es una gran fuente proteica. Por eso, aquí te dejamos la dieta del huevo duro, donde se combina una baja cantidad de calorías con un alto valor de nutrientes que contiene el huevo.

¡Toma nota y baja de peso de manera saludable!

 

 

Día 1

Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.

Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 porción de espinaca cocida, condimentada con aceite de oliva y sal.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.

Cena: 1 porción de pescado de mar a la parrilla, 1 porción de ensalada zanahoria rallada.

 

 

Día 2

Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.

Almuerzo: 1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de ensalada de hojas verdes, 1 fruta.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.

Cena: Pechuga de pollo, todo lo que quieras.

 

 

Día 3

Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.

Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 ensalada de judías o arvejas y zanahoria cocida.

Merienda: yogur descremado con frutas.

Cena: Ensalada de verduras la que gustes, 1 fruta.

 

 

Día 4

Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.

Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 ensalada de alcachofas.

Merienda: Yogur descremado con frutas.

Cena: 1 ensalada de hojas verdes con atún.

 

 

Día 5

Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.

Almuerzo: Pescado a la parrilla, 1 ensalada de brócoli y zanahoria rallada.

Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar.

Cena: 1 porción de carne desgrasada, 1 porción de ensalada verde.

 

 

Día 6

Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.

Almuerzo: Pollo asado sin piel gratinado con queso, 1 fruta.

Cena: 2 huevos cocidos, 1 porción de ensalada de repollo colorado y brotes de soya.

 

 

Día 7

Desayuno: 1 taza de té o café con 1 rebanada de pan integral con queso dietético.

Almuerzo: 1 porción de carne de ternera sin grasa, 2 mitades de tomate condimentado con vinagre de manzana, aceite de oliva, sal y orégano.

Merienda: Yogur descremado con frutas.

Cena: Pescado todo lo que desees, 1 porción de ensalada verde.

 

 

Si deseas ver resultados rápidos, olvídate del ‘cheat meal’ (día de trampa) al menos por un mes, o cuando llegue ese día, come lo que se te antoje pero de manera controlada.